Zajímalo vás někdy, proč má více než polovina dospělých ve Spojených státech nadváhu, přestože existuje tolik dietních plánů (a podvodů) a desítky tisíc fitness zařízení? Dr. Adam Shafran a Lee Kantor, autoři knihy Nemůžete zhubnout sami, věří, že je to proto, že příliš málo lidí chápe hodnotu partnera ve zdraví a kondici. Tréninkový partner vás může udržet na správné cestě a vést vás po cestě k úspěšnému a dlouhodobému hubnutí. Zde je důvod.
Odpovědnost
Kromě správného stravování a cvičení (obojí je zdravý rozum) je klíčem k zajištění toho, aby vaše úsilí o hubnutí zůstalo silné, rozumné a úspěšné, také podpůrný systém a odpovědnost. Vy a váš partner můžete jednotlivě porušit sliby, že budete lépe jíst a pravidelně cvičit, ale společně budete s větší pravděpodobností dodržovat rutinu hubnutí. Nechcete svého cvičebního partnera zklamat, že?
Proč funguje systém podpory fitness
Podle doktora Shafrana a Kantora, známého také jako Dr Fitness a Fat Guy at DrFitnessAndTheFatGuy.com„Nejste sami, pokud jste se pokusili zhubnout a neúspěšně. Ve skutečnosti se říká, že 95 procent lidí, kteří drží dietu, neuspěje do jednoho roku a více než 70 procent návštěvníků tělocvičny přestane cvičit za méně než 90 dní. Není divu, že se zdá snazší to prostě vzdát nebo zkusit další výstřelkovou dietu znovu a znovu. Pravdou je, že mít partnera vás přivede k lepšímu úspěchu při hubnutí a také ke zlepšení zdraví ve srovnání s tím, že se do toho pustíte (a upustíte od diety a cvičebního režimu) sami. Ale proč?
Fitness partner zlepšuje vaši shodu
Doktor Shafran a Kantor vysvětlují: „Lidé si více užívají cvičení, když je dělají s přítelem. Oddělujete fyzičnost (a nudu) cvičení od veškeré zábavy, kterou si povídáte a stýkáte se. “
Vzpomeňte si na to, kolikrát jste v posilovně narazili na kamaráda a oba jste vedle sebe brousili na běžících pásech, jen aby vaše čtyři míle procházely bez povšimnutí. Díky cvičebnímu kamarádovi je cvičení zábavou - a je mnohem snesitelnější, pokud je cvičení pro vás jako trhání zubů.
Cvičební kamarád vám pomůže překonat těžké časy
Někdy potřebujete trochu tlačit, protože vaše energie nebo motivace pokulhává. To je normální - plánujte neúspěchy - ale váš partner vám může zabránit v opuštění lodi. "Váš partner je vaše pojistka," říkají doktor Shafran a Kantor. "Chytí tě, když spadneš." Odpustí vám a vrátí vás zpět do programu... rychle. “ A vy pro ni uděláte to samé.
Když si s někým domluvíte schůzku, dodržíte to
I když lidé každý den porušují sliby, většinou si schůzky nenechají ujít. Doktor Safran a Kantor opakují: „Nikdo nechce nechat někoho jiného na holičkách.“ Systém fitness buddy vás vyžaduje nastavit schůzky - což budete cítit mnohem více nuceni dodržovat, protože na vás někdo spoléhá.
Fitness partneři mají společný cíl
Společnou spoluprací budete vy i váš partner schopni dosáhnout cílů rychleji. Když někomu řeknete své cíle, pravděpodobně jich dosáhnete, protože nechcete vypadat hloupě, když nebudete dělat to, co jste řekli někomu, koho byste udělali, řekněte doktor Shafran a Kantor. Kromě toho může mít společný cíl se svým fitness přítelem užitečnou motivaci, když se zdá jednodušší to prostě vzdát.
Tréninkový partner znamená, že jste součástí týmu
Hubnutí je extrémně obtížná věc. Zvláště sám. Doktor Shafran a Kantor poukazují: „Podívejte se na celebrity. Mají tým, který jim pomůže vypadat dobře. Mají osobní trenéry, kuchaře, vizážistu, kadeřníka a osobního asistenta. “ Partnerstvím s někým nebudete sami. Váš partner je váš spoluhráč, někdo, kdo vám fandí, zvedá vás, když padáte, a pomáhá vám na každém kroku.
Nejste přesvědčeni, že partner je klíčem k vašemu dlouhodobému úspěchu při hubnutí? Vyzvedněte si knihu doktora Shafrana a Kantora Sám zhubnout nemůžete a podívejte se na jejich týdenní rozhlasová show každý čtvrtek. Možná si nemyslíte, že vám partner pomůže zhubnout, ale dokud se nenadřete, nikdy se to nedozvíte!
Související články10 nejlepších dietních chyb, kterých se ženy dopouštějí
Nejlepší způsob, jak zhubnout
Pravda o ztrátě břišního tuku
Hubené doplňky na hubnutí
