Cítíte následky poledního útlumu? No, pak by mohl být čas na rychlého šlofíka! Chytání pár z v poledne může mít několik zásadních výhod, takže zapomeňte na kofeinovou úpravu a raději si zdřímněte.
Naše těla mají vnitřní hodiny, známé jako cirkadiánní rytmus, které regulují určité tělesné funkce, jako je srdeční frekvence a tělesná teplota. Tento přirozený regulátor nám vysílá signály, když si potřebujeme v noci odpočinout, ale vyskytuje se také přibližně osm hodin po ranním probuzení, přesně v době, kdy mnoho lidí pociťuje účinky takzvaného poledne pokles! Účinky polední únavy mohou být četné, ale krátký 20 až 30 minutový spánek může být optimální řešení. Zde jsou některé z důvodů, proč vám může zdřímnutí prospět.
Zvyšuje vaši produktivitu
Jak často jste vy nebo váš kolega vyslovili frázi: „Jsem příliš unavený na to, abych přemýšlel!“? Je na tom určité množství pravdy, jako nedostatek spát nebo pocit únavy může negativně ovlivnit naše myšlenkové pochody a poškozovat naši práci nebo osobní výkon. Krátký spánek může tyto pocity únavy odstranit a dostat člověka zpět na správnou cestu.
Zvyšuje výkon vašeho mozku
Dva problémy, které únava může způsobit, jsou neschopnost správně zpracovat informace a snížená kapacita krátkodobé paměti. Oba tyto problémy mohou být vyřešeny dostatečným množstvím spánku denně, včetně krátkého spánku, když je to potřeba. Zvažte tedy zvýšení výkonu svého mozku, abyste využili plný potenciál své mysli tím, že budete mít v poledne zavřené oči.
Obnovuje vaši bdělost
Zůstat ve střehu je životně důležitý pro vaši bezpečnost i bezpečnost ostatních. Jasný úsudek a rychlá reakční doba jsou dva faktory, které přispívají k bezpečnému životu bez nehod. Ale unavený člověk je náchylný k projevům špatného úsudku a nedostatku reakčního času. Chcete-li zůstat plně vzhůru, bdělí a připraveni čelit životním výzvám, převezměte iniciativu tím, že odpoledne chytíte pár Z.
Zlepší vaši celkovou náladu
Zatímco člověk nemůže nutně vinit všechny své emocionální vzestupy a pády z únavy, unavený člověk je spíše náladový, netrpělivý a méně než žoviální. Krátké odpolední zdřímnutí může člověku pomoci obnovit pozitivní náladu a nakopnout pocity mrzutosti nebo celkové malátnosti. Nezapomeňte si zdřímnout na přibližně 20–30 minut, jinak vstoupíte do hlubšího spánkového cyklu, ze kterého může být obtížné se probudit a může způsobit stres a ovlivnit vaši náladu.
Další články o spánku
Dopřejte si lepší spánek každou noc
Pomozte svému dítěti získat potřebný spánek
4 potraviny pro lepší spánek
