Trávíte hodně času dohadování? Může vám hrozit předčasná smrt.
Fotografický kredit: laflor/iStock 360/Getty Images
Pokud se hodně hádáte se svou rodinou nebo přáteli, je více než dvakrát vyšší pravděpodobnost, že zemřete mladí.
To je podle dánských vědců poté, co více než deset let sledovali téměř 10 000 lidí ve věku 36–52 let. Jejich zjištění? Že druh vztahů, které máte, je velký rozdíl, stejně jako kolikrát se dostanete do hádky.
Během 11leté studie zemřelo více než 10 procent účastníků, přičemž více než polovina z nich zemřela na rakovinu.
Účastníci studie uvedli, že jsou nejvíce postiženi rodinou a přáteli a dokonce i rvačkami se svými sousedy.
"Stresující sociální vztahy v soukromém životě jsou spojeny se dvakrát až třikrát zvýšeným rizikem úmrtí," řekl Dr. Rikke Lund z kodaňské univerzity. Obzvláště důležité jsou požadavky vašeho partnera nebo vašich dětí, řekla.
Lidé, kteří uváděli, že se často hádají se svými manželi nebo dětmi, měli o 50 až 100 procent vyšší pravděpodobnost, že zemřou. A ti, kteří hlásili časté hádky s přáteli, příbuznými a sousedy - měli dvakrát až třikrát vyšší pravděpodobnost, že během příštího desetiletí zemřou.
Zdravotní problémy vyplývající z hněvu
Fyzické reakce na stres, jako je vysoký krevní tlak a zvýšené riziko kardiovaskulárních chorob, pravděpodobně vysvětlovaly zvýšené riziko úmrtnosti. Jako možné důvody spojení Lund také uvedl vyšší hladiny stresových hormonů a zvýšený krevní tlak.
Tato reakce, říkají vědci, je způsobena nárůstem cytokinů - molekul bílkovin, které vyvolávají zánět. Jejich chronické vysoké hladiny jsou spojeny s artritidou, cukrovkou, srdečními chorobami a rakovinou.
Neustálá záplava stresových chemikálií a další změny, které přicházejí z nezkrotného hněvu, mohou také poškodit několik systémů ve vašem těle.
Mezi další krátkodobé a dlouhodobé zdravotní problémy, které jsou spojeny s hněvem, patří:
- bolesti hlavy
- problémy s trávením
- nespavost
- zvýšená úzkost
- vysoký krevní tlak
- Deprese
- mrtvice
Lund navrhuje, aby učení, jak zvládat své starosti a požadavky od ostatních, stejně jako zvládání konfliktů v rodinách a komunitách, mohlo být důležitými opatřeními ke snížení předčasných úmrtí.
Psycholog Simon Rego souhlasí. "Vzhledem k těmto zjištěním se zdá rozumné dojít k závěru, že navrhování a provádění psychologických intervencí, jako jsou kognitivní." behaviorální terapie, která se zaměřuje na výuku dovedností, jako je zvládání starostí a požadavků blízkých sociálních vztahů, a také zvládání konfliktů v párech, rodinách a dokonce i v místních komunitách, to vše mohou být důležité strategie pro snížení předčasných úmrtí, “řekl.
Ačkoli negativní emoce mohou poškodit vaše zdraví a vaše blízké vztahy, pozitivní emoce mohou mít opačný účinek. Jednoduchý smích může zmírnit stres, snížit krevní tlak a posílit imunitní systém v boji proti chorobám.
Vědci z Lékařského centra University of Maryland zjistili, že lidé se zdravým srdcem mají tendenci používat smích jako způsob, jak zmírnit emoční stres. Lidem s nemocným srdcem bylo naopak o 40 procent méně pravděpodobné, že se budou smát při humorných situacích.
I když se nemůžete smát tomu, co se děje, bylo by dobré si o tom promluvit, zvláště pokud jste žena. Jedna studie zjistila, že ženy, které pravidelně potlačovaly svůj hněv, měly vyšší úmrtnost než ty, které dávaly najevo své city.
Ať už se snažíte zlepšit zdraví srdce nebo zdraví svého manželství, trávit čas smíchem a povídáním si se svým partnerem je skvělé místo, kde začít.
Naučit se zvládat vztek, zvláště pokud jde o partnera nebo děti, je pravděpodobně moudré. "Zasahování do konfliktů, zejména těch, kteří jsou bez práce, může pomoci omezit předčasná úmrtí," říká Lund.
Více o zvládání stresu
Energetické léčení: Co to sakra je a jak vás to může napravit
Stres vás nakonec nezabije
10 zvláštních způsobů, jak snížit stres
