Leželi jste na gauči, sledovali Ellen a litovali jste se? Postupujte podle těchto jednoduchých kroků, abyste zmírnili horečku, která vás drží dole a venku.
Brzy se uzdrav!
Pryč jsou dny, kdy byly naše maminky k dispozici, aby zmírnily naše horečky a nemoci, nyní se musíme postarat sami o sebe, když jsme nemocní. Vezměte na vědomí tyto kroky k léčbě horečky a rychle vás postaví na nohy.
Horečky mohou nastat z mnoha důvodů - od příznaků běžného nachlazení nebo chřipky až po jiné infekce a viry. Pamatujte však, že horečky nejsou vždy špatnými zprávami, často jsou součástí obranného mechanismu vašeho těla v boji s jakoukoli nemocí, která vás drží na uzdě. Přijměte tedy horečku a najděte způsoby, jak si odpočinout.
Příznaky horečky mohou zahrnovat:
- Zčervenalé tváře a tvář
- Pocit horka a lepivosti (nebo vlastně pocení)
- Třes se
- Drkotající zuby
- Obecně pocit nevolnosti a bolesti.
Informační list o horečce z roku 2008 od Hunter New England, NSW Health doporučuje následující „normální teplotní rozsahy“ v závislosti na metodě měření, kterou používáte:
- Podpaží: 34,7-37,3 stupňů Celsia
- Ústa: 35,5-37,5 stupňů C
- Ucho: 35,8-38 stupňů C.
Při měření teploty dospělého doporučuje NSW Health měření „ústy, do ucha nebo pod podpaží“. Metoda v podpaží je méně přesná a obvykle se používá, pouze pokud je osoba extrémně ospalá nebo není duševně jasná. “
Dospělí s teplotami nad 40 stupňů C, stejně jako ti, jejichž horečka přetrvává déle než tři dny nebo mají pocit, že se zhoršují, by měli navštívit svého praktického lékaře.
Pokud je vaše horečka zvládnutelná doma, několik užitečných tipů, jak se cítit lépe, zahrnuje:
- Dávka paracetamolu nebo ibuprofenu (vždy se poraďte se svým lékárníkem nebo praktickým lékařem, než začnete užívat léky, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší)
- Pijte hodně vody a vyhýbejte se nápojům, které přispívají k dehydrataci, jako je čaj, káva a alkohol
- Navlhčete pokožku vlhkými ručníky nebo houbičkami - používejte vodu o pokojové teplotě, ne studenou, a vyhněte se studeným sprchám/koupelím voda na kůži způsobí, že vaše kůže a cévy budou rychle reagovat na změnu teploty, která by mohla dokonce zachytit teplo dále)
- Odpočívej, odpočívej, odpočívej!
Důležité však je, že pokud se cítíte dobře, ale máte horečku, v klidu. Vysoká teplota není vždy indikátorem toho, jak jste nemocní; důležitější je, jak se cítíš. Poslouchejte tedy své tělo a dělejte to, co vám vyhovuje.
Tento článek je třeba chápat pouze tak, že obsahuje užitečné rady a nenahrazuje rady odborného lékaře. Pokud máte obavy o své zdraví, vyhledejte odbornou lékařskou pomoc.
Další tipy pro zdraví
Dvojité byliny
Zůstaňte v práci zdraví
6 potravin, které posílí váš imunitní systém
