Víte, že nemáte dostatek spánku. Kofein vás může pohánět po celé dopoledne, ale v polovině odpoledne už můžete jen stěží nechat oči otevřené a už vůbec ne se soustředit na to, abyste mohli udělat nějakou seriózní práci. Co budete dělat: zalezte si pod stůl a zdřímněte si? Ve skutečnosti si možná budete chtít dvakrát rozmyslet, než vyloučíte polední silové šlofíky. Zdřímnutí na pracovišti je na vzestupu az dobrého důvodu. Zjistěte, proč by silové šlofíky mohly být chytrou volbou pro ženy, jako jste vy.
Zdřímnutí na pracovišti na vzestupu
Zdá se, že americké společnosti uznávají výhody spánku pro zaměstnance. Studie z roku 2011, kterou provedla Společnost pro řízení lidských zdrojů, ukázala, že šest procent pracovišť mělo pokoje na spaní. To byl nárůst z pěti procent v roce 2010. Další průzkum provedený National Sleep Foundation v roce 2011 zjistil, že 34% respondentů uvedlo, že ano bylo dovoleno zdřímnout si v práci, přičemž 16% uvedlo, že jejich zaměstnavatelé jdou tak daleko, že poskytují určené podřimování oblasti.
Společnosti, které dlouhodobě zvyšují produktivitu svých zaměstnanců tím, že jim nabízejí výhody, jako jsou vlastní tělocvičny a gurmánské obědy zdarma, se dostaly o krok dále. Zaměstnanci společností Google, Cisco a Huffington Post Media si nyní mohou dát siestu ve firemních luscích. Tyto futuristické EnergyPody vyrobené společností MetroNaps jsou určeny k rychle a efektivně zvýšit vaši energii poskytnutím optimální polohy vleže, uklidňující hudby, pohodlného soukromí a jemného probuzení.
Získejte další nápady jak se vyhnout polednímu propadu >>
Výhody podřimování
Proč tedy tyto společnosti investují tisíce dolarů, aby pomohly svým zaměstnancům zdřímnout si? Ukázalo se, že výhody zdřímnutí mají přímý dopad na výkon zaměstnanců. Dr. Sara Mednick, výzkumná pracovnice Salk Institute na Kalifornské univerzitě v San Diegu a autorka Dát si šlofíka! Změň svůj život., říká, že přizpůsobení se spánku do vašeho každodenního plánu zvyšuje bdělost, zvyšuje kreativitu a snižuje stres.
Mocné ženy také rády vědí, že doktor Mednick uvádí další výhody, které s napínáním nesouvisejí, včetně zachování mladistvého vzhledu, revitalizace libida, přispění k hubnutí a snížení rizika srdečního infarktu a mrtvice.
Získejte více nápadů na přírodní posilovače energie >>
Power napové strategie
Nyní, když jste se rozhodli zkusit si zdřímnout, budete muset vybrat svou polohu. Chápeme, že většina zaměstnavatelů neposkytuje lusky ve tvaru vejce na dobu spánku. Nenechte si to však stát v cestě. Pokud máte pohovku a dveře, které se zavírají a zamykají, pokračujte a požádejte svého zaměstnavatele o povolení nabít se krátkým zdřímnutím v kanceláři. Pokud je vaše kancelář kójí, budete muset hledat jiné pohodlné a klidné místo, kde byste mohli odpočívat. Vydejte se domů, pokud bydlíte poblíž, nebo pokud není čas, zvažte proměnu svého auta ve svůj vlastní podnapilý pod.
Dále budete potřebovat několik nástrojů pro napínání. Uklidňující hudba nebo CD zvuků přírody přehrávané na vašem iPodu vám mohou pomoci unést se do říše snů. Lehká deka dodává pohodlí. Pamatujte si masku na oči, která blokuje světlo. A co je nejdůležitější, budete potřebovat nějaký druh alarmu, abyste si byli jisti, že vydržíte zdřímnout na 15–20 minut.
Nakonec si vyberte denní dobu, kdy budete dřímat, a zablokujte si to ve svém kalendáři. Pokud napínání fungovalo u mocných mužů, jako jsou Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte a Albert Einstein, není důvod, proč by nemohlo pomoci dobít mocné ženy, jako jste vy.
Přečtěte si o proč by silové zdřímnutí mohlo být právě to, co potřebujete >>
Zábavný faktŠvýcarští vědci nedávno zjistili, že houpání není jen pro děti. Houpající se houpací sítě pomohly dospělým rychleji usnout a během spánku si dopřejte hlubší spánek ve srovnání s těmi, kdo spí v běžné posteli. |
Jak si zdřímnout v práci
Seinfeldův George Costanza postavil postel pod svůj stůl, ale řekneme vám, jak být trochu subtilnější.
Další tipy na rušný život
3 spolehlivé způsoby, jak více spát
7 Čas se okamžitě zastaví
Otestujte se: Ztrácíte čas?
