Ve věku, kdy okamžité uspokojení obvykle vítězí nad vynaložením tvrdé práce a úsilí, jsme vždy hledáme jednoduché tipy pro zdraví, které můžeme implementovat, abychom vypadali a cítili se lépe a žili delší. Takže když nový výzkum byl propuštěn z Harvard T.H. Chan School of Public Health který sliboval pět životních návyků, které mohou prodloužit váš život o deset let více, byli jsme všichni uši.
Je nám líto, že jsme nositeli špatných zpráv, ale tyto tipy jsou přesně tytéž zdravotní pokyny, které slýcháme už léta sloučeno do jednoho seznamu: Zdravě jíst, cvičit, nekouřit, omezovat konzumaci alkoholu a udržovat zdraví hmotnost.
Více: Váš průvodce sebepéče po traumatu
Ale nemá nám nový výzkum něco říct... no, Nový? I když nám tato konkrétní studie neříká nic, co bychom již nevěděli o tom, jak žít zdravě, ano je první komplexní analýzou dopadu přijetí nízkorizikových faktorů životního stylu na průměrnou délku života v Americe. Jinými slovy, i když se jedná o známé zdravotní tipy, nyní víme více o jejich dlouhodobých účincích.
Studie zveřejněná v časopise Oběh, zjistili, že Američané, kteří udržovali nejzdravější životní styl (podle svých pěti pokynů), měli o 82 procent nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. a o 65 procent nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu ve srovnání s těmi s nejméně zdravým životním stylem v průběhu zhruba tří desetiletí trvání studie. Tato čísla nejsou vtipná – zvláště když uvážíte, že jsou založena na změnách životního stylu, které většina lidí dokáže implementovat.
To je docela důležité, když si uvědomíte, že USA mají kratší průměrnou délku života než většina ostatních zemí s vysokými příjmy (79,3 let), což nás v roce 2015 řadí na 31. místo na světě.
Po analýze dat za 27 let od 78 865 žen a 44 354 mužů studie zjistila, že ženy, které adoptovaly a udrželi pět výše uvedených životních návyků získali v průměru 14 let života (muži přibyli kolem 12).
„Tato studie podtrhuje důležitost dodržování návyků zdravého životního stylu pro zlepšení dlouhověkosti v USA. populace,“ Dr. Frank Hu, předseda katedry výživy na Harvard Chan School a hlavní autor knihy studie, uvedl v prohlášení. „Dodržování návyků zdravého životního stylu je však velmi nízké. Veřejné politiky by proto měly klást větší důraz na vytváření zdravých potravin, budov a sociálního prostředí s cílem podporovat a propagovat zdravou stravu a životní styl.
Více: Špatné zprávy: Pití alkoholu může zhoršit příznaky PMS
Takže ne, stále neexistuje rychlá oprava zdraví, ale alespoň víme více o tom, jak velkou kontrolu nad svým vlastním blahobytem a očekávanou délkou života skutečně máme.
