Podle Národní asociace pro kontinenci (NAFC)Některé potraviny a nápoje – včetně citrusů, čokolády, kávy a vína – mohou zhoršit inkontinenci moči. Ačkoli účinky těchto potravin a nápojů na močový měchýř nejsou dobře pochopeny, měly by být ze stravy vyloučeny, abyste zjistili, zda jejich vyhýbání zlepšuje kontrolu moči.
Tady je pět dietní tipy které vám mohou pomoci kontrolovat hyperaktivní močový měchýř.
Více: 3 tipy pro léčbu podrážděného močového měchýře
1. Napíj se
Některé ženy mohou cítit potřebu omezit množství tekutin, které pijí, v naději, že sníží potřebu močit. I když méně pití snižuje objem moči, ve skutečnosti způsobuje, že moč ve vašem močovém měchýři je koncentrovanější a pravděpodobnější bude dráždit povrch močového měchýře (podle Zdraví časopis) – a může vést k nutnosti močit dokonce více.
Co se týká více, omezení tekutin může také způsobit infekci močového měchýře protože vysoce koncentrovaná moč podporuje růst bakterií. Chcete-li snížit nutkání močit během spánku, pijte většinu tekutin během dne místo večera.
2. Omezte pivo, víno a další alkoholické nápoje
Alkohol má dvojí účinek na kontrolu močového měchýře. Přispívá k dehydrataci a zvýšenému močení a interferuje se signály mozku do močového měchýře o tom, kdy vypustit moč. Pokud pravidelně pijete pivo, víno nebo jiné lihoviny, zvažte jejich vyloučení ze svého jídelníčku, abyste zjistili, zda to pomáhá kontrolovat váš močový měchýř.
3. Omezte kávu, čaj a kolu
Více: Jaké je vaše „zlobí“? Je čas, abychom otevřeně diskutovali o zdraví močového měchýře
4. Vynechte sladidla
Cukr, med, kukuřičný sirup a umělá sladidla mohou způsobit podráždění močového měchýře a nutkání močit. Tato sladidla nabízejí jen málo přínosů pro zdraví, takže si vybírejte přirozeně sladká jídla, jako jsou banány, jablka a další nekyselé ovoce. (Vyhněte se rajčatům a citrusovým plodům, protože jejich kyselost může dráždit močový měchýř.) Zlepšíte tím kontrolu močového měchýře omezením sladidel ve vaší stravě; navíc zvýší příjem vlákniny a tím pomůže předcházet zácpě, která může také přispívat k únikům močového měchýře.
5. Jděte na koření
Silně kořeněná jídla mohou rozrušit hyperaktivní močový měchýř. Vyhněte se přípravě jídel s paprikami, jako je salsa a chilli, a vždy si přečtěte štítky, abyste zjistili, zda jsou v seznamu přísad jalapeños nebo jiné chilli. Při dochucování jídla volte čerstvé nebo sušené bylinky a vždy začněte čerstvými, kvalitními surovinami. Tyto mají přirozeně více chuti.
Verze tohoto článku byla původně publikována v lednu 2013.
