Cvičte svůj mozek – SheKnows

Cvičíme svá těla, abychom se udrželi ve fyzické kondici, ale neměli bychom přehlížet potřebu cvičit mozek, abychom zůstali fit i duševně.

Související příběh. Čarodějnictví je levnější než terapie

Chodíme do posilovny a potíme se, abychom mohli zpevnit, budovat svalovou hmotu, ztratit tuk, posílit naše srdce a zvýšit naši flexibilitu. Často ale zapomínáme na to, že je potřeba cvičit mozek, abychom zůstali duševně fit. Studie ukazují, že udržet naši mysl aktivní a zaujatou je kritickým krokem k udržení dobrého duševní zdraví a pohodu.

Jedna nová studie odhalila, že aktivní kognitivní životní styl – tedy účast na aktivitách, které jsou duševně stimulující – je zdravějším životním stylem. Studie také zjistila, že aktivní kognitivní životní styl vedl k tomu, že ženy měly větší hmotnost mozku, což naznačuje, že necvičení našeho mozku může vést ke ztrátě kognitivních schopností.

Způsoby, jak zlepšit své kognitivní zdraví? Číst dál.

Pijte kakao bohaté na flavonol

Možná ho zatím na trhu nenajdeme, ale výzkumná studie zjistila, že konzumace speciálního kakaa – vyrobeného zachovat vysokou hladinu flavonolových sloučenin – může zlepšit fungování vašich krevních cév, což může prospět mozku funkce.

Hrát videohry

Ve výzkumné studii bylo zjištěno, že videohry určené k procvičování pracovní paměti u dětí zlepšují jejich abstraktní uvažování a schopnosti řešit problémy. Výhody neexistovaly pouze v době, kdy děti hry hrály; jejich zlepšené duševní schopnosti přetrvávaly i tři měsíce poté, co přestali hrát videohry.

Cvičení

Ať už si vyberete jakoukoli aerobní kondici, fyzické cvičení může nabídnout výhody duševní kondice. Pravidelné cvičení zlepšuje průtok krve do mozku a pomáhá vám rychleji se učit. Takže si jděte zaběhat, zacvičte si, zatančete si nebo zaplavte párkrát týdně několik kol a sklízejte fyzické i duševní odměny.

V jiné studii bylo zjištěno, že cvičení pomáhá chránit mozek před zhoršováním takovými nemocemi, jako je Alzheimerova choroba. Dělá to tak, že spouští uvolňování sloučenin v mozku, které pomáhají předcházet zánětu – zánětu, který je spojen s neurodegenerativním poškozením.

Čtěte, vytvářejte a hrajte hry

Ujistěte se, že mezi vaše koníčky patří duševní aktivity, jako je čtení časopisů, ruční práce (např výroba keramiky) nebo hraní her, protože všechny jsou spojeny se zpožděním nebo dokonce snížením rizika ztráta paměti.

Více o vašem zdraví

Procházky o přestávce na oběd
Nejlepší vůně pro energii
5 potravin pro zlepšení nálady