Možná se soustředíte na to, aby vaše děti byly zdravé, když jsou nyní zpět ve škole, ale nepřehlížejte důležitost zachování vlastního zdraví. Vaše děti si přinesou domů ošklivou řadu choroboplodných zárodků, které mohou poslat maminky a tatínky k lékaři a vyřadit je z provozu na jeden den nebo až týden. Dr Scott Burger, spoluzakladatel Doctors Express, první celonárodně licencované urgentní péče, sdílí následující tipy, jak zabránit rodičům, aby chytili chybu.
Možná se soustředíte na to, aby vaše děti byly zdravé, když jsou nyní zpět ve škole, ale nepřehlížejte důležitost zachování vlastního zdraví. Vaše děti si přinesou domů ošklivou řadu choroboplodných zárodků, které mohou poslat maminky a tatínky k lékaři a vyřadit je z provozu na jeden den nebo až týden. Dr Scott Burger, spoluzakladatel Doctors Express, první celonárodně licencované urgentní péče, sdílí následující tipy, jak zabránit rodičům, aby chytili chybu.
10 tipů, jak udržet rodiče zdravé
1. Nechte se včas očkovat proti chřipce
Na rozdíl od jiných zdravotnických zařízení nabízí Doctors Express očkování proti chřipce pro celou rodinu (děti od 4 let). Jinak musí maminka často cestovat k dětskému lékaři na očkování proti dětské chřipce a k samostatnému lékaři sama za sebe. Každý dostane své záběry na jednom místě v jeden čas bez nutnosti domluvy!
2. Přineste si vlastní pero
Vezměte si svůj vlastní psací nástroj do banky, do obchodu s potravinami a dokonce se dotkněte bankomatu. Cokoli, čeho se nemocný člověk dotkne, může být zamořeno choroboplodnými zárodky, včetně peněz, pošty, klávesnice bankomatů, tlačítek výtahu a dalších!
3. Použijte papír
Vyměňte tyto ručníky ve vaší koupelně za papírové ručníky. I když papírové ručníky nejsou tak „hezké“, chrání vás před vystavením spoustě bakterií, které žijí v běžných utěrkách.
4. Umyj si ruce
Použijte mýdlo, teplou vodu a opláchněte dostatečně dlouho, abyste řekli abecedu nebo zazpívali „Happy Birthday“. Nedávné studie ukazují, že obyčejné mýdlo a voda fungují stejně dobře, ne-li lépe než antibakteriální mýdla. (Volba editora: Whole Truth Cinnamon Girl Soap nebo Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Spát
Čím více spíte, tím lépe funguje váš imunitní systém v boji s nemocemi. Dospělí potřebují sedm až devět hodin za noc.
6. Cvičení
Zařaďte do svého dne fyzickou aktivitu, ale ne příliš mnoho pohybu. Zaměřte se na 30 až 75 minut mírné aktivity, abyste zvýšili svou schopnost bojovat proti bakteriím, ale dlouhá a tvrdá práce může unavit váš imunitní systém, takže bude méně účinný. Jedna studie zjistila, že ženy, které chodily 45 minut pět dní v týdnu, trpěly o polovinu méně nemocnými než gaučovými bramborami.
7. Používejte vhodnou dezinfekci na ruce
Používejte dezinfekční prostředky na ruce, které obsahují alespoň 60 procent alkoholu, kdykoli se dotknete čehokoli, čeho se mohl dotknout někdo jiný. Ujistěte se, že používáte dezinfekční prostředek, a to i pod nehty, kde se skrývají bakterie. (Volba editora: Infectiguard Hand Sanitizer with Moisturizer)
8. Použijte dezinfekční čistič
Viry a bakterie mohou žít až dvě hodiny nebo déle na klikách dveří, hračkách, dálkových ovladačích televizorů, klávesnicích, podložkách pod myš, madlech ledniček, pultech, zábradlí, vodovodních bateriích, podlahách v koupelně a dalších. Pravidelně myjte všechny povrchy ve vaší domácnosti.
9. Má sklon k poranění kůže
Malé řezné rány a škrábance omyjte mýdlem a vodou. Potřete mastí, nasaďte obvaz a obvaz vyměňujte každý den, dokud se rána nezahojí. Nikdy se nedotýkejte rány někoho jiného a používejte rukavice, pokud pomáháte oblékat ránu – i když je to vaše vlastní dítě.
10. Použijte dezinfekční prostředek na zubní kartáček
Studie ukazují, že ústa jsou místem číslo jedna pro bakterie. Denně dezinfikujte svůj zubní kartáček, abyste tuto často přehlíženou hrozbu eliminovali. (Výběr redakce: Organický dezinfekční prostředek na zubní kartáček Vermont Soap)
Více veganský životní styl tipy!
