Přesunout přes zimu, jaro oficiálně vznikl!
V této sezóně, kromě důkladného vyčištění starého domu, pojďme ještě o krok dále detoxikací našeho těla!
"Z fyzického hlediska je to ásana (nebo pozice)." jóga Pomoc detox vaše tělo spoluprací s lymfatickým systémem, “ Judy Kuan, certifikovaný osobní trenér a 500 hodin registrovaný instruktor jógy, říká. "Lymfa se pohybuje tvým tělem a odstraňuje odpad, když se věnuješ fyzickému pohybu." Například pózy jógy otevírající srdce, jako póza velblouda a póza kol, stimulují lymfatické uzliny v krku a pod pažemi. “
Kuan poznamenává, že mnoho typů jógy funguje dobře při detoxikaci těla, ale její osobní oblíbený způsob, jak zbavit tělo toxinů, je prostřednictvím hatha jógy, která zahrnuje držení póz po delší dobu, což tělu poskytne dostatek času na to, aby pocítilo všechny účinky každého z nich asana.
"Přínosy jógy jsou kumulativní," říká Kuan, který navrhuje cvičit jógu každý den, i když je to jen na pár minut. "Když budu spěchat o čas, ještě ráno udělám několik pozdravů slunci a Vinyasas - dostane mou mysl a tělo na správné místo, abych zvládl den."
A zatímco většina dynamických forem cvičení je užitečná, pokud jde o očistu a detoxikaci, pohyb stimuluje všechny tři hlavní systémy těla (oběhový, trávicí a lymfatické), které hrají zásadní roli při odstraňování odpadu, je jóga obzvláště užitečná, protože se zaměřuje na systematické protahování a stlačování každé části tělo.
"V dobře zaokrouhlené praxi jógy je každá část těla tlačena, tažena, zkroucena, otočena a převrácena," říká instruktor jógy v New Yorku, Witold Fitz-Simon, v článku pro Gaiame. "To usnadňuje odstraňování odpadních produktů, jako je oxid uhličitý, kyselina mléčná a lymfatická tekutina, z hlubokých tkání a končetin těla, na které se běh nebo jízda na kole jen tak nedostane."
Další klíčovou součástí správné detoxikace těla je používání jogínského dýchání neboli pránájáma, které spočívá v hlubokých, smysluplných nádechech a výdechech nosem a ústy. "Jógové dýchání pomáhá vyčistit oxid uhličitý z plicní tkáně, stimuluje orgány trávení a může časem přecvičit membránu, aby se mohla volně pohybovat," vysvětluje Fitz-Simon.
Kromě fyzických detoxikačních účinků na tělo může jóga také hrát hlavní roli v pomoci očistit mysl tím, že očistí toxické myšlenky a učí nás odvést naše vědomí od chaosu tím, že se soustředíme na přítomný okamžik a usměrníme klidnější a mírumilovnější stav mysli.
"Zdá se, že každodenní vzestupy a pády se uklidňují," říká Kuan o duševních účincích, které na ni měla jóga. "Mám pocit, že jsem mnohem lépe vybaven k tomu, abych se vyrovnal se stresory klidným a promyšleným způsobem."
Pokud jste tedy připraveni přejít do této nové sezóny detoxikací mysli a těla, podívejte se na těchto 11 póz jógy, které vám pomohou „jarní úklid!“
Další: Podívejte se na všech jedenáct póz
