Váš lékař vám pravděpodobně poradí, abyste jedli více zeleniny a přestali kouřit, ale pravděpodobně také předepíše pilulku nebo navrhněte operaci pro to, co vás trápí, místo vyzbrojení preventivními opatřeními, která by mohla mít dlouhodobé zdraví výhody. Získali jsme proto kardioložku z Illinois, doktorku Karu Davisovou, aby získala tipy, co vám lékař neříká, abyste mohli žít dlouho a prosperovat.
"Jako většina žen mám strach o své zdraví." Ano, rád bych tu byl mnoho let, ale chci ty roky strávené se silou a vitalitou, “vysvětluje doktor Davis, manželka, matka čtyř dětí a autorka dvou knih, Duchovní tajemství ke zdravému srdci a Duchovní tajemství hubnutí.
"Jsem také lékař." A jako většina lékařů si ne vždy najdu čas sdílet svůj vlastní přístup k dobrému zdraví se svými pacienty. “
Zde Davis sdílí své tipy na zdraví a dlouhověkost.
1
Zůstaňte duchovně spojení
Velké množství vědeckých studií zkoumalo vztah mezi duchovním životem člověka a fyzickým a
duševní zdraví. Drtivá většina těchto studií (více než 84 procent) vykazuje silně pozitivní vztah. Jinými slovy, upřímný závazek k náboženským a duchovním záležitostem může vést k lepšímu zdraví. A výhody jsou vidět na všech frontách. Duchovnost pomáhá předcházet rozvoji nemocí, pomáhá nám vyrovnat se s nemocemi, jakmile k nim dojde, a usnadňuje rychlé uzdravení.2
Udržujte si pozitivní přístup
Na tělo působí zlost, stres a pesimismus. Díky těmto emocím toužíte po jídlech s vysokým obsahem cukru, solí a tučných jídel a zvýšíte riziko srdečních chorob. Hněv škodí našemu fyzickému, duševnímu a duchovnímu zdraví, a pokud zůstane bez kontroly, může nás zabít. Stresu se často nelze vyhnout, a proto je důležité, abychom se pravidelně zbavovali stresu-ať už jde o stres ve vašem zahradu, procházky po trati nebo pletení, najděte si aktivitu, která vám pomůže uvolnit se a vyčistit svoji mysl. Překonejte pesimismus a negativní myšlení silou vděčnosti.
3
Vypěstujte si vlastní jídlo
K pěstování potravin nemusíte být farmář. Založit zahradu se vyplatí, i když máte na dvorku jen malý pozemek na pěstování bylinek a zeleniny. Srdeční choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí žen a strava hraje velkou roli. Čerstvá rostlinná jídla jsou plná vitamínů a živin, které jsou zdravé pro srdce. A je to způsob, jak se vyhnout vysokému sodíku, který se nachází ve zpracovaných potravinách.
4
Nezastavuj se
Jsme sedaví asi 19 hodin každý den. Ale naše těla jsou stvořena k pohybu! Fyzická aktivita je klíčem k fyzickému a duševnímu zdraví. Pomáhá kontrolovat bolest artritidy a fibromyalgie. Snižuje riziko diabetu 2. typu, zachovává pevnost kostí a zmírňuje úzkost. A cvičení a fyzická aktivita jsou pro hubnutí zásadní.
5
Proveďte vlastní kontrolu smutku
Deprese je extrémně běžná, ale často opomíjená - dokonce i v ordinaci. Ale je to skutečná nemoc a hlavní příčina invalidity. Nestyďte se tomu čelit; neodmíteň, jak se cítíš. K dispozici je dobrá a účinná terapie.
6
Dobře se vyspi
Reklamy na prášky na spaní jsou hojné, ale než požádáte svého lékaře o předpis, udělejte několik jednoduchých kroků ke zlepšení spánku. Vyvarujte se kofeinu a intenzivního cvičení několik hodin před spaním. Zajistěte, aby byla místnost tmavá - zablokujte dokonce LED světla z hodin, nabíječek telefonů a dalších zařízení. Vaše ložnice by neměla být příliš teplá ani příliš studená. A ticho je zlaté, pokud jde o spánek, takže vypněte televizi před dřímáš.
7
Staňte se dobrovolníkem
Péče o druhé nejen pomáhá příjemci, ale je dobrá i pro dárce. Ve vaší oblasti určitě existuje potravinová spíž, nemocnice nebo program pro mládež, který může použít sadu pomocných rukou. Využijte terapeutických výhod, které dobrovolnictví přináší.
Další tipy pro zdraví
Top 10 tipů na sezónní spánek
Co potřebujete vědět o rakovině vaječníků
Detekce rakoviny kůže u tmavší pokožky
