Je čas zpátky do školy. I když to znamená vrátit se k učení a znovu se spojit s přáteli, rodiče všude vědí, že děti v podstatě jsou chodící popelnice a školy jsou místem, kde se shromažďují blízko sebe a tráví hodiny času sdílením svého prostoru - a svého zárodky.
Samozřejmě pak přijdou domů a šťastně se podělí o své zárodky se zbytkem rodiny, včetně rodičů. Jak tedy mohou rodiče posílit svůj imunitní systém a zabránit tomu, aby onemocněli, když děti odejdou zpátky do školy? Zde je pár nejlepších tipů na posílení imunity.
Umyj si ruce
Když pochybuje, umyj si ruce.
"Umyjte si ruce tak často, jak je to možné, po dobu nejméně 20 sekund teplou vodou a mýdlem," říká Dr. Kristine Arthur, říká internistka z MedicalCentrum Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii, SheKnows.
Zatímco mytí rukou je hlavně o tom, aby se z vašeho těla nedostaly choroboplodné zárodky, je stále velmi důležitým zvykem se do něj dostat na podzim a zima se válí, a pokud dokážete udržet tyto zárodky pryč, bude vám mnohem lépe, když si vaše děti začnou nosit viry domů, ona říká.
Více: Ukázalo se, že si všichni umíme umýt ruce
Změňte své pracovní návyky
Pohybující se více během práce (zvláště pokud je vaše práce sedavá) může pomoci vašemu celkovému celkovému zdraví a může udržet vaše imunitní systém ve špičkové podobě, říká Arthur. Navrhuje mačkat se na procházce tak často, jak jen můžete, zaparkovat dál od budovy a jít po schodech.
"Pokud jste schopni vstát při psaní, zkuste to udělat co nejvíce, protože studie ukazují, že dlouhodobé sezení každý den může být pro vás stejně špatné jako kouření," vysvětluje.
Jezte více potravin obsahujících zinek
Dr. Christopher Hollingsworth, chirurg z NYC Surgical Associates, navrhuje přidat několik životně důležitých živin, aby váš imunitní systém byl v nejlepším stavu.
"Ústřice mají velmi vysoký obsah zinku, který vaše tělo ve velké míře využívá k produkci všech biochemických látek potřebných k boji s infekcí," říká SheKnows. Dýňová semínka jsou vynikající svačinkou s vysokým obsahem zinku a antioxidantů - a chutnají skvěle opečené i solené, dodává.
Více: Jsou vaše příznaky nachlazení skutečně alergiemi?
Cvičení - ale ne příliš
Fyzická aktivita může pomoci posílit váš imunitní systém, ale nadměrné nebo opakované namáhavé cvičení může váš imunitní systém oslabit, jak ukazuje studie publikováno v Evropském žurnálu sportovní vědy v roce 2018.
Česnek připravte si večeři
Pokud milujete česnek, váš imunitní systém má štěstí. "Česnek ovlivňuje váš imunitní systém, bojuje proti infekci agresivně a také snižuje zánět," vysvětluje Hollingsworth.
Přidejte do svého nákupního košíku více citrusů
Ach ano, ten starý dobrý vitamín C. Ukázalo se, že to není jen v některých vašich oblíbených jídlech, ale je to vynikající pro váš imunitní systém.
"Vitamín C je již dlouho spojován se zlepšenou odolností vůči infekcím," říká Hollingsworth. "Buňky, které ve vašem těle hltají bakterie, potřebují ke správnému fungování vitamín C."
Držte ruce mimo obličej
I když si to přečtete, pravděpodobně se budete chtít dotknout svého obličeje. Ale ne
Nouzový lékař Dr. Chirag Shah říká SheKnows, že bychom se neměli dotýkat očí nebo tváře po celý den nebo alespoň počkejte, až budeme mít čerstvě umyté ruce a měli bychom to naučit naše děti stejný.
"Jeden dobrý způsob, jak zvýšit riziko onemocnění, je dotknout se něčeho, co kape infekčními kapičkami, a poté si kapky vlepit přímo do očí nebo nosu," vysvětluje. Kurva!
Dekontaminujte své děti
Ve skutečnosti nemusíte své děti vystavovat dekonstrukci, ale Arthur navrhuje, aby si vaše děti okamžitě umyly ruce po příchodu ze školy a můžete dokonce uvažovat o tom, že je necháte převléknout do čistého oblečení, jakmile projdou dveře.
Zdá se nevyhnutelné, že jakmile se vaše malé zárodečné magnety vrátí do školy, přivezou domů nějaké zárodky, o které se podělí s vámi a zbytkem vaší rodiny. I když je dobré mít na paměti výše uvedené tipy, časté mytí rukou je tak důležité - zvláště než si sednete a jíte jídlo.
Tak se umyjte, rodiče! A udržujte své děti ve stálé dietě mytí rukou. Doufejme, že ty zárodky ze školy udržíš daleko.
