Top 10 potravin, kterým se v roce 2013 vyhnout - SheKnows

Toto je téměř samozřejmé, ale pokud stále potřebujete nějaké přesvědčivé, co kdybychom se podělili o to, kolik kalorií a gramů tuku je v jednom Grande? Jeden pravidelný mokka frap má 400 kalorií, 16 gramů tuku a 60 gramů cukru! To je trojnásobek množství cukru v tyčince Snickers. Pokud nemůžete žít bez každodenního Starbucksu, rozhodněte se pro Grande bez tuku, abyste ušetřili více než 200 kalorií a 10 gramů tuku.

Tyto silně zpracované odkazy jsou vyrobeny z více konzervačních látek než z masa, takže přeskočte ballpark dog a rozhodněte se pro něco jiného. Jeden pravidelný párek v rohlíku má více než 700 miligramů sodíku a více než 14 gramů tuku (z toho téměř polovinu nasyceného). Pokud opravdu chcete párek v rohlíku, rozhodněte se pro košer s nízkým obsahem sodíku vyrobený ze 100 procent skutečného masa nebo psa s tofu vyrobeného ze sójových bílkovin.

To může být těžké zlomit a chápeme to. Než však hodíte do košíku, stačí se podívat na nutriční štítek vaší oblíbené omáčky. Jedna polovina šálku předem připravené omáčky obsahuje více než 10 gramů cukru a více než 500 miligramů sodíku. Přeskočte super sladkou omáčku a připravte si vlastní

tento recept. Tímto způsobem ušetříte více než 5 gramů cukru a 250 miligramů sodíku!

Tyto obludnosti mohou vypadat zdravě, ale věřte nám, že nejsou. Jeden muffin běžné velikosti od Dunkin Donuts má více než 600 kalorií, 25 gramů tuku, 54 gramů cukru a více než 90 gramů sacharidů. Abychom vám poskytli určitou perspektivu, je to ekvivalent tří glazovaných koblih běžné velikosti. Nechte pekárenský pult za sebou a připravte si z něj vlastní muffiny recept na zdravý čokoládový cuketový muffin!

Dejte si pozor na ty mražené večeře, které tvrdí, že jsou „zdravé“ nebo „s nízkým obsahem tuku“, protože k tomu mají často daleko. Mnoho pokrmů s nízkým obsahem tuku obsahuje konzervační látky, kalorie, cukr a sodík. Například makarony a hovězí maso v rajčatové omáčce Lean Cuisine mají téměř 600 miligramů sodíku! Navíc, protože jsou porce tak malé, skončíte o hodinu později s dalším občerstvením. Ušetřete peníze a udělejte si doma zdravější jídla, jako je jedno z nich Weight Watchers pokrmy z hrnce.

Pokud chcete začít jíst zdravěji, proč nenapodobit dietu odborníků na výživu a výživu? Podle Yahoo, odborníci na potraviny nebudou jíst konvenční jablka a tady je důvod. Jablka nevytvářejí odolnost vůči pesticidům kvůli tomu, jak jsou roubována, když jsou pěstována. Vyhněte se onemocnění (dělníci na farmách mají vyšší výskyt rakoviny) a kupujte pouze bio jablka. Pokud si to nemůžete dovolit, před jídlem je oloupejte a omyjte.

Můžete také jednoduše nazvat plechovku polévky plechovkou soli, protože to je jedna z hlavních ingrediencí. Jedna půlka šálku Campbellovy rajčatové a rýžové polévky obsahuje více než 750 miligramů sodíku! Pokud sníte hodnotu celé plechovky, skončíte konzumací 73 procent denní hodnoty sodíku v jednom jídle. Přeskočte slanou vodu a uvařte si doma vlastní polévku. Milujeme to krémová squashová polévka protože je to snadné a chutné.

Víme, že je levnější koupit krmení kukuřice oproti krmení trávou, ale nutriční rozdíl mezi těmito dvěma je jako noc a den. Podle studie USDA má hovězí maso krmené trávou vyšší obsah beta-karotenu, vitaminu E, omega-3, vápníku, hořčíku a draslíku. Je také nižší v nasycených tucích, které často způsobují infarkt a koronární onemocnění. Navíc je mnoho krav krmených kukuřicí napumpováno konzervačními látkami, aby byly tlustší a snadno se porážely.

Nechceme zničit vaše filmové večery, ale opravdu víte, co je v tašce vašeho oblíbeného popcornu? Existují chemikálie, které lemují vaky, včetně kyseliny perfluorooktanové, které byly spojeny s neplodností u lidí. Studie ve skutečnosti zjistila, že zvířata, která byla krmena popcorn v mikrovlnné troubě, měla vyšší výskyt rakoviny. Přeskočte sáčky a připravte si vlastní jádra nebo si připravte speciální popcorn zaokrouhlení tohoto receptu.

Přestože porce arašídového másla má vysoký obsah tuku (16 gramů na lžíci), mnoho lidí si neuvědomuje, že je to zdravý tuk. Většina ořechových másel je plná mononenasycených tuků, které snižují LDL (špatný cholesterol). Omezením tuku se odebere pouze mnoho skvělých živin obsažených v arašídovém másle. Navíc mnoho z těchto odrůd se sníženým obsahem tuku obsahuje více cukru, aby se vykompenzoval nedostatek chuti. Držte se pravidelné, plnotučné odrůdy, abyste zajistili, že získáte všechny potřebné živiny.