Pokud procházíte vzestupy a pády menopauza nestačilo, je tu další důvod k obavám. V nedávném průzkumu uvedlo 76 procent žen nespavost během menopauzy mírně výrazně ovlivnit jejich celkovou kvalitu života. SheKnows.com chatovala s Karen Giblinovou, prezidentkou a zakladatelkou Red Hot Mamas, aby se dozvěděla více o odkazu na menopauzu a nespavost.
Nespavost je častým příznakem menopauzy
|
Podle Giblina je nespavost velmi častým příznakem menopauzy, a to především kvůli obrovským hormonálním změnám, ke kterým v těle dochází. Ženy v menopauze se mohou snažit získat spát potřebují a často to považují za normální, protože to prožívá tolik žen.
Nespavost poškozuje vaše zdraví
"Nespavost, kterou ženy pociťují v důsledku menopauzy, může ovlivnit mnoho aspektů jejich života, včetně práce, vztahů a dokonce i rodičovství," říká Giblin. "Mnoho žen má kvůli tomu denní ospalost nebo únavu, podrážděnost a potíže se soustředěním."
Mezi další vedlejší účinky patří stres a zátěž srdce a kardiovaskulárního systému a také svalová únava, přibývání na váze, cukrovka a některé formy rakoviny.
Zvládněte menopauzu: Snižte účinky nespavosti
Promluvte si se svým lékařem
Podle Giblina existuje několik věcí, které mohou ženy udělat pro řešení nespavosti, kterou mohou pociťovat v důsledku menopauzy. "Prvním a nejdůležitějším krokem je vyřešit problém se svým lékařem nebo zdravotníkem." Je zajímavé, že jedním z nejpřesvědčivějších zjištění z nedávného průzkumu bylo, že ženy ani lékaři tento problém proaktivně neřeší. Výsledkem je, že pro ženy často zůstává nevyřešeno. “
Zvyšte své povědomí
Po zahájení této konverzace, dodává Giblinová, by se ženy měly na toto téma vzdělávat a úzce spolupracovat se svým lékařem na vypracování léčebného plánu. Zajištění klidu a uklidnění ložnice nebo prostoru na spaní - odstranění přebytečného světla, investice do dobré matrace atd. - je také důležitou součástí procesu zvládání nespavosti.
"Je naprosto kritické, aby ženy aktivně řešily svoji nespavost," říká Giblin. "Účinky nedostatku spánku mohou mít na jejich životech značnou daň."
Více způsobů, jak zvládnout menopauzu
- Zvládněte menopauzu bez léků
- Problémy s kůží a vlasy v menopauze
- Vyrovnávání se s menopauzou
Red Hot Mamas je největší vzdělávací program pro management menopauzy v zemi. Jejím posláním je rozšířit základnu znalostí žen o menopauze a zmocnit je, aby se staly vzdělanými spotřebitelkami zdravotní péče a aktivními účastníky řízení jejich menopauzy. Další informace o spojení mezi menopauzou a nespavostí a další statistiky najdete na www.takebackyoursleep.com.
