Zdravotní tipy pro muže
Uklidněte se
Máte ve svém životě muže typu A, který tráví většinu dne stres nebo, hůř, cítíte vztek? Motivujte ho (typ A má rád motivaci), aby se uvolnil. Stres, zejména nepřátelství, má škodlivé účinky na srdce a stres obecně může vést k celé řadě zdravotních problémů. Dejte mu - nebo naplánujte - masáž. Povzbuďte ho, aby se modlil nebo meditoval, aby zmírnil tlak - a udělejte to s ním, abyste projevili svou láskyplnou podporu. Naplánujte si malou dovolenou pro vás dva, abyste se mohli dostat pryč a relaxovat.
Jak hněv a stres poškozují vaše zdraví >>
Zůstaň připojen
Výzkum nepřekvapivě ukazuje, že úzké vztahy s ostatními jsou klíčem k udržení dobrého duševního zdraví. Dejte mužům ve svém životě vědět, že jste tu pro ně - a dokažte to. Každý týden si zajděte na kávu nebo na procházku, jen si popovídat. Začněte se více zapojovat do svého sboru nebo jiných sevřených skupin a vybudujte si více mostů podpory pro vás a vaše blízké. Budování silnějších vazeb s muži ve vašem životě je dobré pro vás i pro ně.
Zavázané vztahy zvyšují štěstí>>
Upřednostněte zavřené oči
Spát deprivace v naší společnosti na cestách neustále bují, přesto je to jeden z nejjednodušších-a nejdůležitější-způsobů podpory dobrého zdraví. Národní spánková nadace doporučuje dospělým sedm až devět hodin v noci. Promluvte si o výhodách přiměřeného zavírání očí, jako je více energie, bystřejší mysl, lepší duševní zdraví a nižší riziko onemocnění. Nezapomeňte dodat, že dostatek spánku podporuje hubnutí a větší svaly (samozřejmě zdravá strava a posilování). Dále, pokud je to váš manžel, který potřebuje více spánku, dejte mu důvod přijít brzy spát!
Potraviny, které vám pomohou spát >>
Ještě se smějte a smějte
Není smích hudba pro vaše uši? Je to také dobré pro vaše zdraví. Udělejte pointu, která přinese do života vašich blízkých smích, ať už jde o vtip, společnou komedii nebo dokonce přepadení lechtáním. Výzkum ukazuje, že smích snižuje stresové hormony, snižuje krevní tlak, posiluje imunitní systém a dokonce dodává tělu zábavné a příjemné kardio a břišní cvičení. Sdílení smíchu také spojuje lidi, takže se smějte nahlas a často se smějte.
Nechte se prověřit.
Podporujte pravidelné zdravotní prohlídky mužů ve vašem životě. Kromě ročního fyzického, v závislosti na jejich věku, by muži měli mít následující zdravotní hodnocení:
- Screening aneuryzmatu břišní aorty
- Posouzení zdraví kostí
- Kontrola krevního tlaku
- Test na cholesterol
- Test na cukrovku/krevní glukózu
- Test rakoviny prostaty
- Screening kolorektálního karcinomu
- Screening sluchu a zraku
- Hodnocení rakoviny kůže
- Screening deprese
- Screening STD
- Zubní prohlídka
- Další projekce dle doporučení lékaře
 |
Včasná diagnostika je pro úspěšnou léčbu klíčová. Muži mohou využívat své ročníky jako příležitost k diskusi o doporučených projekcích a k diskusi o dalších zdravotních a zdravotních problémech. Ignorance není blaženost, pokud jde o prevenci nemocí. |
Další tipy pro zdraví mužů
Tipy pro zdravé stárnutí pro muže
Pomozte tátovi předcházet rakovině prostaty
Co je špatného na nízkém testosteronu?
