Mám depresi. Znovu. A pokud mám být upřímný, už jsem nějakou dobu.
To znamená, že je pro mě snadné psát tato slova. Cítí se pohodlně, přirozeně. Jako bych vedl rozhovor sám se sebou. Ale do říci tato slova - podívat se druhému člověku do očí a přiznat, že nejsem v pořádku - je těžké.
Poškrábej to. Je to téměř nemožné. Zavřu se. Zamykám. V krku se mi vytvoří bulka.
Samozřejmě, že nemám strach, že budu souzen. Lidé, kterým bych se svěřil, mě podporují. Vědí o mých bojích a mých mnoha duševních chorobách. Ale nevědomky mě soudím. Cítím se hloupě a pateticky.
V hlavě slyším ozvěnu neúspěchu: „Jsi beznadějný. Jsi bezmocný. Jsi slabý. Nikoho nezajímá."
Navíc nevím, co říct. Jsem smutný, ale není důvod. Cítím se prázdný a otupělý, ale nemohu vám říci, co to znamená a proč.
Více: Otevřený dopis depresivním nebo sebevražedným maminkám
Samozřejmě vím, že tyto myšlenky jsou odrazem mé nemoci. Jsou to hlasy mé nemoci a nic víc, ale když jste hluboce v depresivní epizodě, rozum a logika jdou z okna.
Deprese dělá s vaším tělem a myslí podivné věci. Člověk věří, že nejsi dost dobrý ani dost chytrý. Člověk věří, že nejsi dost silný, a negativita tě pohltí. Cítíte se v pasti a sami.
A v těch chvílích, těch temných, zoufalých a pustých chvílích, se všechny sliby, které jsem dal - svým terapeutům, svým fyziatrům, svému manželovi a dokonce i svým přátelům - dostanou na vedlejší kolej.
Zavřu okna, zhasnu světla a zavřu dveře do své ložnice.
To znamená, že nejsem sám. V hlubinách deprese mnoho lidí s těmito pocity bojuje. Mají tyto přesný stejné myšlenky, a proto tolik z nás v tichosti bojuje.
Deprese nás izoluje. Cítíme se jako blázni a úplně sami.
Nemá smysl se aktivně vyhýbat pomoci. Kdybych si zlomil ruku, šel bych na pohotovost. Kdybych onemocněl, šel bych k lékaři nebo bych si alespoň vzal léky. Ale duševní nemoc taková není. Vina tě ničí. Strach tě pohlcuje a obviňuješ se.
Každý. Singl. Čas.
Nechybuj. Vím, že někteří lidé chtějí získat pomoc, ale nemohou kvůli nedostatku finančních prostředků, nedostatku pojištění nebo naprosté absenci lékařů ve své oblasti. (Bez ohledu na to, kde žijete, dobře duševní zdraví profesionálové se těžko shánějí.) Ale je bezpočet dalších, kteří se stejně jako já utápí v našem smutku, protože naše slova prostě nemohou najít cestu ven. Protože deprese - a duševní choroby - lžou. A protože stud a vina mohou být ochromující.
Nechcete ostatní zatěžovat ani obtěžovat, a proto nepožádáte o pomoc.
Dává to smysl? Ne. Věř mi. Chápu, jak to zní, zvláště v dnešní době, kdy se #MentalHealthMatters dostala do centra pozornosti. Když mnozí opakovali dobře míněné mantry jako: „Je v pořádku nebýt v pořádku“ a „Nebojte se požádat o pomoc“, včetně zastánců duševního zdraví, spojenců a přátel. Ale když se topíte ve tmě, když je všechno těžké a těžké, toto není rada, kterou chcete slyšet (nebo potřebujete slyšet), protože nic o tom, že nejste v pořádku cítí OK.
Žádný jednoduchý způsob, jak požádat o pomoc, neexistuje.
Více:13 věcí, které nikdy neříkej někomu, kdo má sebevraždu nebo je v depresi
Takže, co děláš? Co můžeš udělat? No, mám -li být upřímný, nevím. Poprvé mi byla diagnostikována deprese před 19 lety a stále nevím. Ale udělal jsem pokrok. Mám přítele zodpovědnosti, přítele a pacienta s duševním zdravím, kterému píšu zprávy o dobrých a špatných dnech - jinými slovy každý den.
A i když se nemůžeme navzájem napravit, máme vztah a soucit. Mohu říci: „Jsem zlomený“ nebo „Jsem vyčerpaný“, a on to pochopí. On rozumí.
Samozřejmě bych lhal, kdybych řekl, že jsem (a jsem) vždy transparentní. Mnoho dní jsem říkal: „Jsem v pořádku“, když ne, ale snažím se, a to je něco. To je začátek.
A dnes jsem kvůli těm textům zvedl telefon a zavolal svému psychiatrovi - té jediné osobě, které dovolím, aby mě „dostala“ a starala se o mě.
Musel jsem se dostat dolů, než jsem se dostal do této chvíle? Ano. Tento týden jsem brečel v práci a při sledování karikatur a v autobuse. Ale zavolal jsem. Nějak. A doufám, že vy také.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, mají sebevražedné myšlenky, zavolejte prosím na národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255, navštivte SuicidePreventionLifeline.orgnebo napište „START“ na číslo 741-741 a okamžitě promluvte s vyškoleným poradcem na krizové textové lince.
