Pravděpodobně už víte, že vaše kůže je váš největší orgán. Ale možná jste zapomněli na všechny úžasné věci, které to dělá. Vaše pokožka pomáhá regulovat vaši tělesnou teplotu; jeho nervy vám umožňují zažít dotek, tlak a bolest; udržuje vaše vnitřní orgány na místě; a chrání vás před choroboplodnými zárodky. Bohužel existuje mnoho věcí, které děláme - někdy denně -, které mohou být pro naši pokožku spíše škodlivé. Ale jak se vaše kůže každý den obnovuje, zvyšuje se i šance na zvrácení a minimalizaci některých škod, které jste již možná způsobili. Zde je pět věcí, které byste mohli dělat každý den a které ničí vaši pokožku - a jak předcházet poškození.
Namáčení v modrém světle
V poslední době dost často slýcháme o modrém světle a jeho negativních účincích na naše oči a spánkové vzorce. (Pokud vás zajímá, modré světlo je modrý konec spektra viditelného světla, které vyzařuje slunce a také vašimi elektronickými zařízeními, včetně notebooků, počítačových monitorů, televizorů a smartphonů.) Od
Skimping na opalovací krém
SPF by měl být součástí vašeho každodenního režimu péče o pleť, nejen pokud plánujete být celý den venku. "Ultrafialové světlo ze slunce může vést k rozpadu bílkovin, jako je kolagen a elastin, ke zničení lipidů, které jsou pro přežití buněk a poškození DNA, včetně trvalého poškození našich kmenových buněk kůže, “říká doktorka Hannah Sivak, PhD, vědecká pracovnice a autorka péče o pleť z Vědecká revoluce v péči o pleť. Jinými slovy, jste na rychlé cestě k vráskám, povislé kůži a změně barvy. Navíc opakovaná nadměrná expozice zvyšuje riziko rakoviny kůže a ve své nejsmrtelnější formě je melanom nejvíce běžné u mladých dospělých, zejména ženy. Naneste tedy širokospektrální opalovací krém, noste čepice a oblečení UPF a vyhýbejte se slunci, když je na vrcholu.
Spaní v líčení
Chápeme, že jsou chvíle, kdy váš nabitý program zasáhne do rutiny péče o pleť. Ale neodstranění make -upu před zasažením pytle může způsobit ucpané póry, stejně jako jemné linky a vrásky. Navíc smytí špíny, která se vám nashromáždila na obličeji, znamená, že zanecháváte bakterie, které vás mohou učinit náchylnějšími akné. V malém množství můžete použít čisticí ubrousek na obličej, a přestože pokožku zcela nevyčistíte, je to lepší než nic. Jen si vyberte ten, který není komedogenní.
Přeskočení vašich zzzs
National Sleep Foundation doporučuje, aby dospělí dostali alespoň sedm hodin zavřenýma očima v noci. Bohužel, více než 60% žen tohoto cíle nedosahuje, což může vést k řadě zdravotních problémů a také ovlivnit vzhled vaší pokožky. Nedostatek spánku může ovlivnit růst kolagenu, hydrataci pokožky a její strukturu. Výzkum publikovaný v Journal of Sleep zjistil, že nedostatek spánku souvisí s visícími víčky, oteklými očima, tmavými kruhy pod očima, jemnými linkami a vráskami.
Pomocí špinavého telefonu
Váš telefon může světu připadat jako vaše záchranné lano, ale je to také hřiště pro ošklivé bakterie, které přicházejí do kontaktu s naší tváří a rty. Jeden studie zjistili, že mezi bakteriemi umístěnými na mobilních telefonech jsou stafylokoky a E-Coli. Chcete -li omezit populaci zárodků v mobilu a zabránit tak úniku, čistěte svou buňku denně antibakteriálním nebo alkoholovým ubrouskem.
