Vážená Kymythy,
Existují nějaké potraviny, které mohou pomoci při ztuhlosti svalů, bolestech a bolestech?
Kymythy odpovídá: Existuje mnoho lahodných potravin, které obsahují přírodní protizánětlivé sloučeniny. Nejprve se však ujistěte, že nekonzumujete potraviny, které ve skutečnosti zvyšují vaše nepohodlí.
Cukr skutečně narušuje chemii vašeho těla mnoha negativními způsoby a může způsobit, že se vaše tělo a mysl budou cítit unavené a bolestivé. Lidé často touží po cukru, který má mnoho podob, když se jejich tělo cítí malátné a chtějí dodat energii. Bohužel, zatímco okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi vám může krátkodobě prasknout, pokles hladiny cukru v krvi, který brzy následuje, vám způsobí, že se budete cítit ještě hůř. Kofein funguje podobným způsobem; rychlá vzpruha, pak dlouhý pád. Nebylo by překvapením, kdyby ráno, kdy se probudíte se zvláště ztuhlými bolestivými svaly, následovala večer předtím, který obsahoval sladký dezert, alkohol (jiná forma cukru) nebo kávu.
Pokud potřebujete svačinu po večeři, před spaním nebo kdykoli, zkuste místo toho sníst dobrý protein. Hrst syrových ořechů nebo semínek vám poskytne živiny, které vám pomohou vyrovnat hladinu cukru v krvi a dodají vám aminokyseliny, které svaly potřebují k dobrému zdraví. Ujistěte se, že ořechy nebo semena jsou čerstvé a syrové. Když jsou opražené nebo opékané, žluknou a poškozují zdraví.
Určitě chcete zvýšit spotřebu potravin bohatých na antioxidanty, protože tyto opravují poškození buněk a pomáhají vám cítit se lépe po celém těle. Syrová zelenina je plná antioxidantů, proto ji přidávejte ke každému jídlu. Mezi další potraviny se silným protizánětlivým účinkem patří zázvor, bromelain a omega-3 tuky v rybách.
Zázvor je silný protizánětlivý a antioxidant. Zkuste nastrouhat trochu do džusu, čaje nebo oblíbených receptů. Bromelain je protizánětlivý prostředek nacházející se v čerstvém ananasu a je na něj obzvláště bohatý stonek. Pokud jde o tuky omega-3 nacházející se v rybách, toto je jeden z mála případů, kdy vám doporučím, abyste je přijímali v doplňkové formě. Ryby jsou dnes bohužel tak kontaminované toxiny, že je nejlepší je nejíst příliš často. Ale protože omega-3 esenciální mastné kyseliny jsou pro vaše tělo v mnoha ohledech tak prospěšné, doporučuji vám denně užívat kvalitní rybí tělový olej. Kromě jiných výhod působí protizánětlivě a maže klouby a svaly. Můžete zkusit udělat skvělý nápoj z čerstvého ananasu a zázvoru. Přidejte lžíci rybího oleje (tam jsou ty skvěle chutnající) a máte super smoothie, které vám umožní hladký pohyb!
