Děláme to všichni. Sotva něco zveřejníme sociální média než rychle spočítáme lajky, které jsme získali na naší nejnovější selfie. I když si to neradi připouštíme, tyto lajky, zejména když se zvyšují, nám dělají dobrý pocit.
Tak proč to je? Mluvili jsme s některými odborníky, abychom to zjistili.
Obviňujte to z dopaminu
Vidět lajk na jednom z našich příspěvků je něco velmi uspokojivého, ale je to vlastně návykové?
"Při výzkumu své knihy jsem zjistil, že se vědci dosud nezavázali prohlásit, že sociální média jsou naprosto návyková, ale psychologové tvrdí, že dopaminový neurotransmiter, což je chemická látka v mozku, která ovládá a reguluje paměť, náladu, chování a emoce, se uvolňuje při obnovování stránky, při sledování podobné nebo jiné reakce, “říká Jessica Abo, autorka Nefiltrované: Jak být tak šťastný, jak vypadáte na sociálních médiích, říká SheKnows. "V důsledku toho někteří lidé neustále kontrolují své aplikace pro sociální média, protože je ověřují na sociálních sítích." připojte se online, což jim dodá emocionální vzpruhu, po které touží, díky čemuž se budou cítit vidět a slyšel. "
V jednom 2016 studie publikováno v časopise Psychological Science, podle Dr. Erin Vogel, postdoktorandky z oddělení psychiatrie na Kalifornská univerzita, San Francisco, teenageři podstoupili zobrazování mozku při prohlížení příspěvků na Instagramu, které se lišily v počtu lajků, které se jim líbily obdržel.
"Prohlížení fotografií s mnoha lajky bylo spojeno se zvýšenou mozkovou aktivitou v okruhu odměn," říká SheKnows. "Toto zjištění naznačuje, že lajky jsou formou sociální odměny, přestože si teenageři účastnící studie prohlíželi příspěvky jiných lidí."
Což naznačuje, že lajkování něčího postu je způsob, jak mu sdělit, že tento příspěvek schvalujeme, říká Vogel, a potažmo i jeho přítomnost na sociálních sítích.
Vymyká se naše posedlost sociálními médii lajkům kontrole?
I když se můžeme těšit z dočasného „vysokého“ počtu obdržených komentářů a lajků, rozdali jsme svou schopnost cítit se dobře na sociálních médiích?
Abo si to myslí. "Myslím, že naše potřeba sociální validace se zhoršila, protože mnoho lidí má zvýšený pocit FOMO - strach z toho, že přijdou o něco," říká. "Jak to je, můžete cítit potřebu zkontrolovat telefon, jakmile uslyšíte upozornění nebo oznámení."
Cituje studie Dr. Larryho Rosenaemeritní profesor a bývalý předseda katedry psychologie na Kalifornské státní univerzitě, Dominguez Hills, ve kterém on a jeho kolegové zjistili, že dokonce když nedojde k žádnému upozornění nebo upozornění, náš mozek začne navrhovat, že něco mohlo přijít, a měli bychom zkontrolovat náš telefon, abychom se ujistili, že jsme nezmeškali cokoliv.
"To zvyšuje naši úzkost - dost na to, abychom se poddali a vrátili se ke svým telefonům," říká.
Ale mediální psycholog Dr. Pamela Rutledge nesouhlasí.
"Ne všichni lidé jsou posedlí získáváním lajků, ale snadné dávání a získávání zvýšilo naše povědomí o tom jako o sociálním podnětu," říká SheKnows. "Lidé jsou sociální zvířata." Jsme pevně připraveni věnovat pozornost sociálním podnětům. Je to náš výchozí operační systém, protože sociální spojení je pro naše duševní a fyzické zdraví zásadní. “
Dodává, že prevalence lajků nám umožňuje lépe si uvědomit digitální reakce a sociální podněty a nemáme tendenci je spojovat s podobnými gesty offline a tváří v tvář.
"Být oblíbený posiluje náš pocit sebeúcty a sounáležitosti." Náš mozek reaguje na online podněty podobně jako offline, “říká Rutledge. "Když se nám tedy líbí, cítíme se potěšeni." To je normální. Neměli bychom se cítit špatně, když chceme, aby nás ostatní měli rádi. Toto je běžná lidská motivace a způsob, jakým se vytvářejí a posilují sociální normy.
Doporučuje však lidem, aby věnovali pozornost tomu, jakou moc dávají lajkům.
"Nejsou ekvivalentní skutečnému vkusu." Pokud víme, že náš mozek může být oklamán, pomůže nám to vyhodnotit skutečnou hodnotu, “říká Rutledge. "Pokud zjistíte, že vám příliš záleží na lajcích, přemýšlejte o tom, kolik lajků dáváte, které nemají žádný význam." Vždy používat externí zdroje pro sociální validaci může být problematické online i offline. Ve skutečnosti lidé, kteří příliš spoléhají na lajky, mohou také dát ostatním příliš velkou moc ve smyslu pro sebe offline. “
Vogel na druhé straně říká, že stejně jako většina věcí v životě je moderování klíčové, pokud jde o sociální média.
"Jsme společenská stvoření a chtít souhlas ostatních je velmi přirozené," říká. "Pokud jsou ale sociální média naším primárním prostředkem komunikace s ostatními, sdílení našich životů a získávání souhlasu, může se nám to po chvíli začít zdát trochu prázdné nebo méně smysluplné."
Pokračujte offline připojením
I když je důležité cítit se propojeni a ceněni, jak zjistíme, že stejně vysoko dostáváme lajky v reálném životě?
Odborníci, se kterými jsme hovořili, se shodují: Jde o kultivaci vztahů offline.
"Sociální média by měla být používána k doplnění offline vztahů, nikoli k jejich nahrazení," říká Vogel. "Je důležité trávit čas s přáteli a rodinou, kteří nás dobře znají a kteří přijímají celé naše já." — nejen já, které se rozhodneme prezentovat na sociálních médiích. “
Zatímco Abo souhlasí, že smysluplné propojení v reálném životě a investice do našich skutečných zájmů-jako je rodina, přátelé a zdraví-pomohou zmírnit naše hledání validace počtu lajků, které dostáváme, ona také zdůrazňuje, že nejdůležitější spojení, které bychom měli vytvořit, je to, které máme sami se sebou.
"K čemu je vám, když máte 100 lidí, jako je vaše poslední selfie, když se vám nelíbí osoba, kterou vidíte na fotce?" ona říká. "Je důležité být k sobě skutečný a je načase vzít si to zpět." štěstí. Myslím, že nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je dostat se na kořen své rutiny a začít dělat pozitivní změny, které potřebujete, abyste se dostali z místa, kde jste, do místa, kde chcete být. Tímto způsobem bude vaše vlastní hodnota pocházet z vašeho nitra [na rozdíl od lidí, kteří mají rádi váš život online. “
