V očekávání hodování, které budete dělat přes prázdniny, si můžete položit otázku, zda je nutné držet extrémní dietu. Pravdou je, že z dlouhodobého hlediska může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku. Zde je několik důvodů, proč v období prázdnin přísnou dietu vynechat.
extrémy
předvánoční diety
V očekávání hodování, které budete dělat přes prázdniny, si můžete položit otázku, zda je nutné držet extrémní dietu. Pravdou je, že z dlouhodobého hlediska může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku. Zde je několik důvodů, proč v období prázdnin přísnou dietu vynechat.
Dříve jsem si myslel, že když jsem před Vánoci zhubl, pak váhu, kterou bych získal na Štědrý den a Štědrý den během hodování by znamenal celkově žádný přírůstek na váze, protože by se to vyrovnalo ven. Uvědomil jsem si, že jsem se mýlil a že důsledné zdravé stravování je lepší než jakákoli nárazová dieta. I když byste se měli vždy poradit se svým lékařem bez ohledu na to, co se rozhodnete dělat, zde jsou praktické důvody, proč se vyhnout extrémní nebo přísné dietě a na této dovolené se držet svých obvyklých zdravých stravovacích návyků sezóna.
Vždy existuje prostor pro další stres
Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když držíte extrémní dietu: hlad, trochu mrzutý a neustále přemýšlíte o tom, co můžete a nemůžete jíst. Můžete se cítit zbaveni. Možná se nebudete těšit na žádné jídlo a dokonce se můžete cítit trochu sklesle, zvláště pokud nevidíte žádné výsledky. Nyní se zamyslete nad tím, jak se cítíte o Vánocích, kdy byste měli mít dobrou náladu, vánoční nákupy a vykládání hal. Pokud vás prázdninová sezóna obvykle zahltí, přidejte ke stresu extrémní vánoční dietu s velmi malým množstvím kalorií a nízkými nebo žádnými sacharidy. Přeskočte přísná pravidla a místo toho zůstaňte v souladu se svými zdravými stravovacími návyky.
Můžete způsobit více škody než užitku
Pokud zvažujete dietu s vysokým kalorickým omezením, zamyslete se znovu. Dlouhodobá extrémní dieta vám nejenže zanechá pocit hladu po celou dobu, ale váš metabolismus se přirozeně zpomalí, aby ochránil energetické zdroje vašeho těla, abyste nehladověli. Všichni víme, že rychlý metabolismus je klíčový ztráta váhy, takže zpomalení metabolismu bude mít ve skutečnosti dlouhodobě opačný účinek. Když se konečně zbavíte nárazové diety a začnete znovu normálně jíst, váš metabolismus se bude muset znovu přizpůsobit, aby začal spalovat jídlo efektivněji.
Máte další možnosti
Místo extrémní diety můžete vždy vyzkoušet i jiné možnosti. Pokud jste ve velkém rozběhu, zkuste si do týdne přidat ještě několik tréninků, místo abyste se cítili mizerně při dietě, kde prakticky hladoví. Extra tréninky znamenají spálené kalorie navíc, další příležitosti ke zpevnění a extra endorfiny - velmi dobrá věc. Pokud se cítíte lépe, když jíte více bílkovin a méně složitých sacharidů, vyberte si jídla s vyšším obsahem bílkovin stále vás zasytí, jako grilovaná kuřecí prsa a salát, místo celozrnných těstovin s extra sýr.
O Vánocích se budete přejídat
Znáte ten pocit: V okamžiku, kdy se zbavíte hrozné diety, nemůžete se dočkat, až budete jíst vše, co je v dohledu jedlé. Máte hlad po zmeškaných jídlech a smíchání tohoto hladu s vánočními dobrotami vás s největší pravděpodobností přivede k přejídání. Binging na extra cukru je nejen nezdravé pro vaše tělo, ale vrátí vám to veškeré hubnutí by mohlo být dosaženo vaší přísnou dietou pro začátek, a vše, pro co by byla bolest nic.
Ať děláte cokoli, jde o rovnováhu, a to i během prázdnin!
Více o hubnutí
Proč byste měli na vánoční cukroví říci ne
Velikost vašeho talíře vs. velikost vašeho pasu
Když jste příliš unavení jít do posilovny
