Dobře, v tuto chvíli víme, že soda je pro nás špatná, ale ta věc je vyloženě návyková - což některé z nás děsí vytrhnout sladkou tekutinu z drobných prstů našich dětí. Pro některé děti„Zvyk jde tak hluboko, že se určitě objeví obrovský záchvat vzteku poté, co jim řeknou, že nemohou mít sodu - že?
Dobře, ano, pravděpodobně budete mít nějaké potíže s vytahováním sodovek z lednice, ale existují metody, které pomohou vaší rodině zbavit se toho zvyku bez veškerého dramatu. A vzhledem k tomu, že limonády nenabízejí žádnou nutriční hodnotu, jsou špatné pro zuby a rostoucí kosti, a studie ukázaly že jeho spotřeba je spojena s diabetem 2. typu a obezitou, stojí za to vynaložit trochu úsilí.
Nebudeme lhát a říkat, že to bude snadné nebo rychlé, ale zde je několik způsobů, jak pomoci prolomit závislost vašeho dítěte na sodovce.
Vzdělávat
Je čas promluvit si o zdravé volbě, mami. Vaše děti pravděpodobně vědí, že soda chutná dobře, a proto je to jejich oblíbený nápoj, po kterém sáhnete. I když to může být pravda, je důležité jim dát vědět, že to je ono
Udělejte z toho rodinnou záležitost
Žádná soda pro děti neznamená volný vstup pro mámu a tátu. Můžete ovládat, co přijde domů; udělejte ze stříhání soda zvyku rodinnou záležitost. Nejsnadnějším způsobem, jak se zlomit ze zvyku, je mít na palubě všechny. Děti budou následovat příkladu. Pokud uvidí, jak se jejich rodiče rozhodují pro zdravé nápoje, určitě je budou následovat. Navíc, když v domě nemáte vůbec sodu, je to méně lákavé. Také když jíte venku, neobjednávejte to. Vaše děti vás uvidí zdravě se rozhodovat a také budou.
Více:8 her, které vaše děti zbaví elektroniky a hraní venku
Pomalu odstavte
Jako každá závislost nemusí studená krůta fungovat pro každého, zvláště pro děti. Pokud jsou zvyklí na kofein a zvýšení cukru ze svého oblíbeného nealkoholického nápoje, pak jeho zastavení najednou může vést k rozčilení a abstinenčním příznakům. Pomalu je odstavte. Začněte tím, že omezíte, kdy mohou mít sodu. Nechte je mít jen s určitými jídly. Pomalé omezování příjmu sody vám pomůže dostat pod kontrolu cukr a kofein. Stejně jako když musíte zlomit zvyk Binky nebo sání dítěte, nejlépe funguje trpělivost a důslednost.
Alternativy sody
Když začnete odstavovat, zkuste nahradit přírodní sody. Přírodní sodovky mají méně umělých přísad. Neobsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a obecně obsahují méně cukru než velké značky. Jsou celkově zdravější volbou, zvláště pokud je pijete jen příležitostně. Dietní limonády však nejsou zdravější variantou. Studie ukázaly, že pití dietní sody ve skutečnosti vede k přibývání na váze. Ještě lépe, zkuste své děti seznámit s ovocnou vodou. Plátky citrusů, bobule, meloun nebo čerstvou mátu přidejte do džbánu s vodou a uchovávejte v chladničce. Povzbuďte své děti, aby vypily sklenici vody naplněné ovocem, než budou mít sodu. Mějte však na paměti, že s ovocem vám stále hrozí kyselá eroze a zvažte pití brčkem, které pomůže chránit vaše zuby. Vyvažte tuto zdravější volbu pomocí zubní pasty, která chrání jejich sklovinu.
Chvála
Jakmile uvidíte, že vaše děti vynakládají značné úsilí na snížení spotřeby sody, nezapomeňte je pochválit. Děti rády vědí, kdy dělají dobrou práci. Nabídněte jim, že je vezmete na nějaké speciální místo, nebo jim dáte jeden na jednoho, aby dělali něco, co je baví. Malé uznání za dobře odvedenou práci jde dlouhou cestou.
Zvláštní příležitosti
Více: 5 důvodů, proč má vaše dítě neustále hlad
Původně publikováno v září 2016. Aktualizováno v dubnu 2017.
