Brokolice
Všichni víme, že greeny udržují naše vnitřnosti v čistotě, ale věděli jste, že jsou také jedněmi z nejtvrdších pracovníků, pokud jde o boj se stárnutím? Pokorná brokolice je nabitá antioxidanty jako beta-karoten a vitamín C, u nichž bylo prokázáno, že chrání pokožku před stárnutím. Brokolice také urychluje proces detoxikace vašeho těla, a tím pomáhá zbavit se starých kožních buněk a uvolnit místo novým (stejně jako exfoliace, jen lépe!).
Rajčata
Lesklá červená rajčata nejen srší chutí, ale jsou také velmocemi proti stárnutí. Jejich kyselé vlastnosti skvěle podávají vaší pokožce pomocnou ruku: pracují na odstranění oleje, zmenšení velikosti pórů a odstranění bakterií, které způsobují akné u dospělých. Pokud vás více trápí otupělost než průlom, máte štěstí: rajčata také obsahují lykopen, antioxidant, který bojuje proti poškození buněk a - hádáte správně - zpomaluje stárnutí.
Losos
Omega-3 nacházející se v tučných rybách, jako je losos, má mnoho výhody zdraví. Kromě podpory hubnutí, zmírnění artritidy a prevence srdečních chorob esenciální mastné kyseliny obsažené v lososu vyhlazují a projasňují vaši pokožku. Pro dosažení nejlepších výsledků se snažte sníst tři porce lososa každý týden. Pokud to chcete promíchat, makrela a ančovičky jsou skvělými alternativami - nezapomeňte, že velikost porcí byste měli udržovat poměrně malou (o velikosti vaší dlaně).
Olivový olej
Olivový olej-a to mluvíme o dobrých, extra panenských věcech-v sobě skrývá silný úder, pokud jde o řešení známek stárnutí. Nejlepší věc na olivovém oleji? Má vlastnosti, které vám pomohou udržet mladistvý vzhled zevnitř i zvenčí. Monosaturované tuky (neboli „dobré tuky“) v olivovém oleji na začátek snižují riziko srdečních chorob a rakoviny. Obsahuje také polyfenoly, antioxidant, který bojuje proti vnějším známkám stárnutí (jako „uvolněná“ kůže) a pomáhá vytvářet „záři“, kterou všichni známe a milujeme.
Špenát
S tolika vitamíny a minerály není divu, že si špenát vysloužil označení „superfood“. Tato listová zelenina je bohatá na vitamín A, který je mistrem v zadržování vlhkosti. Jinými slovy, posiluje zdraví a zářivost vaší pokožky a udržuje vrásky na uzdě. Má také spoustu vlákniny, která nejen pomáhá trávení, ale také pomáhá odstraňovat toxiny z vašeho systému. Detoxikované tělo vede k čisté pokožce. Špenát obsahuje flavonoidy (ty antioxidanty nacházející se v borůvkách) a vitamín K, které bojují proti rakovině a posilují mozek. Pokud chcete vypadat mladší (a cítit se chytřejší!), Snězte každý den alespoň jednu porci špenátu.
Borůvky
Toto ovoce může být malé, ale má více antioxidantů, vitamínů a minerálů než téměř jakékoli jiné. Je to zlato ve světě superpotravin, a pokud se chystáte přidat do svého jídelníčku jedno jídlo proti stárnutí, udělejte z něj borůvky. Vysvětlíme proč. Flavonoidy v borůvkách chrání tělo před stárnutím tím, že neutralizují volné radikály - ty nepříjemnosti, které rozbíjí vaše kožní buňky a způsobují vrásky a ochabnutí. Borůvky také obsahují obrovské množství vitamínů C, B, E, A a antokyaninu, které zabraňují hromadění toxinů a pracují na vyhlazení a projasnění vaší pokožky. Pokud se stále neprodáváte, zvažte toto: Tyto malé bobule snižují pravděpodobnost přírůstku hmotnosti a rakoviny.
Granátové jablko
Granátové jablko je stejně prospěšné, jak je hezké na pohled. Toto barevné ovoce je plné antioxidantů, které bojují s volnými radikály poškozujícími buňky, které způsobují vrásky a ochabnutí pokožky. Přesvědčený? Pokud granátové jablko ve své stravě ještě nemáte, začněte každý den házet hrst do smoothies a salátů.
