Zdá se, že každý týden dochází k novému šílenství v oblasti zdraví, které slibuje, že bude dokonalým řešením pro všechny vaše zdravotní potíže. Jedním z posledních trendů je citrón voda. Můžete se zeptat, co je citronová voda? Dobrá zpráva, lidi. Je to recept, který může udělat každý: Šťáva z citrony přidáno do vody. A je to. Žádné vaření, žádné bylinky, žádné koření. Proč je tedy údajně posílení vašeho zdraví? Jak může něco tak jednoduchého mít pozitivní dopad na vaše zdraví? Podívejme se.
Výhody citronové vody
Chatovali jsme s Dr. Luiza Petre, kardiolog a atletický specialista s certifikací na palubě, který má soukromou praxi v New Yorku. V roce 2014 rozšířila svoji praxi o integrační zdraví a wellness a má mnoho zkušeností s výživou a jejím vztahem k našemu zdraví.
Více: Ořechy zlepšují funkci mozku, proto podávejte pistácie
Poznamenává, že citronová voda je nabitá vitamínem C (antioxidant) a dalšími životně důležitými živinami, jako je hořčík, draslík, vitamín B6, folát a thiamin. Kromě toho jsou v citronové vodě další složky, které jsou pro vás strašně dobré.
Podle Petre může citronová voda:
- Posilte svůj imunitní systém vším tím vitamínem C.
- Zlepšete si náladu, protože úžasně voní
- Snižte své šance na ztrátu zraku související s věkem, opět kvůli vitamínu C.
- Zvyšte příjem draslíku, což je dobré pro vaše srdce
- Neutralizujte volné radikály díky tomuto šikovnému antioxidantu, vitaminu C (volné radikály mohou poškodit tkáň a vést k rakovině nebo srdečním chorobám)
- Omezte infekce močových cest v důsledku zvýšeného příjmu tekutin a čerstvých citrusových šťáv
- Zlepšete funkci jater, protože vitamín C pomáhá s detoxikačním procesem
- Zvyšte hydrataci, což může pomoci předcházet některým druhům rakoviny a srdečních chorob
- Zlepšete úsilí o hubnutí, protože vám pomůže vyhnout se slazeným nápojům a odvést pozornost od snackingu
- Zlepšete vzhled pokožky díky dostatečné hydrataci
Více: Má skořice nějaké zdravotní výhody?
Rizika citronové vody
Existuje určité potenciální riziko konzumace citronové vody, ale ne pro lehké nebo příležitostné popíjení, i když je máte každé ráno. Podle Petre se to opravdu scvrkává na umírněnost - říká, že těmto negativním účinkům se lze vyhnout tím, že nepřeženete.
Rizika zahrnují:
- Eroze zubní skloviny - zubní sklovina má pH 5,5 a cokoli pod 4 může potenciálně způsobit erozi, včetně citronové vody, která má pH 2
- Dutiny, které mohou být způsobeny přírodním ovocným cukrem v citronech
- Pálení žáhy, vředy, gastroezofageální refluxní choroba a vředy na vředech se mohou zhoršit citronovou vodou kvůli kyselé citronové šťávě
- Nevolnost a zvracení způsobené nadbytkem vitaminu C (mluvíme o dvou citronech nebo třech šálcích zředěné citronové šťávy)
- Příliš mnoho železa, protože vitamín C napomáhá vstřebávání železa, což může vést k nadměrné hladině železa v krvi a možnému poškození orgánů
- Časté močení, nejen kvůli tekutinám, ale citron je přírodní diuretikum
Více: Jaké jsou zdravotní přínosy zázvoru?
Pokud se obáváte, že to s pitím citronové vody přeženete, Petre navrhne, abyste použili brčko a po vypití dobře opláchli.
"Přínosy očividně daleko převyšují negativa," vysvětluje. "Citronová voda si zaslouží humbuk." Takže popíjejte denně a sklízejte odměny! “
