Účinky přepracování
Když jste přepracovaní, jste unavení. Když jste unavení, spoléháte se více na kofein, abyste si užili celý den, máte tendenci vybírat si nezdravá jídla a cvičit se stává minulostí. Stáváte se podrážděnými, váš imunitní systém oslabuje a máte sklon přestat si užívat života. Můžete reagovat negativně na svou rodinu nebo spolupracovníky, což vede k většímu stresu a úzkosti. Nakonec se můžete dostat do deprese.
Naplánujte si „časový limit pro dospělé“
Odborník na zdraví Amy Jo Martine, Generální ředitel společnosti Digitální honorář, se ve svém životě naučila zvládat stres. O něco více než před rokem měla 15 setkání typu back-to-back a byla jednoduše v „režimu přežití“. A přemýšlivá kolegyně viděla ve svém kalendáři 8minutové okno a naplánovala jí „časový limit pro dospělé“ nebo “Připraveno, nastavit, pozastavit."Strávila 8 minut odpočinkem a poslechem několika písniček." Pomohlo jí to dobít se, osvěžit se a cítit se produktivnější. Nyní naplánuje schůzku „Připraveno, Set, Pause“ denně - pomůže jí zůstat v klidu a okamžitě se cítit méně ve stresu.
