V USA byla chladná zima, ale je na nás, abychom našli způsob, jak porazit zimu a zůstat aktivní.
t
t Pojem „polární vír“ je najednou všude, kam se obrátíte: v rádiu, na internetu a v televizních zprávách. Pokud rtuť na vašem teploměru klesá pod normální úroveň, vyzkoušejte těchto pět fitness chill-busterů.
t 
K tomu aplikace
t Pokud se vám zdá, že vyrazit do přírody je příliš mnoho, pak cvičení ve cvičení může být náročné. Naštěstí nám digitální věk umožnil přístup ke všem druhům informací na dosah ruky a informace o kondici nejsou výjimkou. Stáhněte si některé aplikace, které mají snadné cvičení, které můžete dělat kdekoli, a můžete se vplížit na nějaké kardio, paže nebo základní cvičení v pohodlí vašeho domova.
t 
Sbalte se a odolávejte mrazu
t Může se to zdát skličující, když je vzduch studený a vítr kvílí, ale ve většině podmínek je stále možné vrstvit se a svazovat se, abyste se mohli věnovat nějaké venkovní aktivitě. Vydejte se do místního běžeckého obchodu pro vybavení do chladného počasí nebo spojte vrstvy, které již máte v komodě. Dlouhé kalhoty, dvě košile, bunda, čepice a rukavice jsou vše, co potřebujete pro většinu teplot. Přidejte nějaké chrániče sluchu pro větší teplo a vyrazte ven. Jakmile se rozhýbete, rychle se zahřejete a budete se poté cítit skvěle.
t 
Pop-in tělocvičny
t Pokud je venkovní teplota pod vaší prahovou hodnotou pro venkovní běh, pak je běh na běžeckém pásu logickou vnitřní alternativou. Co ale dělat, když nemáte přístup k běžeckému pásu? Zavolejte do tělocvičen a fitness center ve vašem okolí a zeptejte se na získání návštěvnického průkazu. Může to zahrnovat získání prodejního hřiště nebo zaplacení poplatku za hostování, ale budete mít na výběr spoustu strojů a v případě, že se v budoucnu rozhodnete připojit, můžete si uložit informace o tělocvičně. A nikdy nevíte, možná zjistíte, že vás to tam baví.
t 
Natáhněte to
t Nepotřebujete speciální vybavení ani instrukce, abyste svému tělu věnovali dobrou pozornost pořádným protažením. Najděte si na koberci místo (chlupaté kočky nejsou součástí balení) a pociťujte, jak bolesti vašeho těla mizí, když jemně protahujete a uvolňujete svaly. Začněte den strečinkem, který vám může zlepšit náladu a udržet rovnováhu po celý den.
t 
Buddy vzhůru
• Mít přítele, se kterým cvičíte, může znamenat rozdíl mezi jeho dokončením a jeho vynecháním. Seznamte se s přítelem na krytém místě s prostorem k procházce, po schodech ke stoupání nebo v oblasti, kde si můžete udělat rychlý intervalový trénink. Nebo ji pozvěte k sobě na cvičení DVD. Mít partnera ve fitness vám také může dát pár smíchů za chladného počasí a skvělé vzpomínky, zvláště pokud si po cvičení dáte teplý nápoj.
t Najít motivaci cvičit v den, kdy se chcete schovat pod pokrývky, může být skličující, ale jakmile se pohnete, zahřejete se. A skvělý pocit, který budete mít po cvičení, vám vydrží po celý den.
