Naše nejlepší zimní olympijské hry sportovci musí být neuvěřitelně fit k výkonu na úrovni, kterou dělají. Zde sdílejí s SheKnows některé ze svých oblíbených tipů na dietu a cvičení.
Jít si pro zlato doma
Naši špičkoví zimní olympijští sportovci musí být neuvěřitelně fit k tomu, aby podávali výkony na úrovni, kterou dělají. Zde sdílejí s SheKnows některé ze svých oblíbených tipů na dietu a cvičení.
Dnešní sportovci takové problémy nemají. Jejich vyčerpávající tréninkové režimy ve skutečnosti inspirovaly začínající i elitní sportovce, aby se zaměřili na své vlastní zdraví a pohodu. A zatímco sportovci na konci 30. a na počátku 40. let již dávno odešli do důchodu ze svého profesionálního sportu, někteří
Ať už se chcete jen projít po bloku nebo sjet na Mount Everest, tady jsou tipy na životní styl, jak si udržet kondici od pěti sportovců, kteří si jdou pro zlato v letošních hrách v Soči.
1
Alpský lyžař Marco Sullivan
Aby se rychle dostal do formy, navrhuje alpský lyžař Marco Sullivan (33) sprinty do kopce. "Budou spalovat tuky neuvěřitelně rychle a budovat kapacitu plic a vytrvalost." Další cross-training sport, který obhajuje, je jízda na horském kole. "Čas letí a vy se bavíte, zatímco jste fit." Ačkoli v tomto konečném „gravitačním“ sportu spaluje všechno, co jí, stále si je vědom své stravy. "Čisté bílkoviny jako arašídové máslo a sázená vejce mám nejraději." A skvělý dezert je ovocné smoothie. “
2
Snowboardista Nate Holland
Pětatřicetiletý Nate Holland, uchazeč o snowboarding, se rozhodl pro jiné aktivity, které ho udržují v kondici mezi závody. "Na sníh je jen tolik času," říká, "takže každý zimní sportovec musí trénovat." Doporučuje probuzení, probuzení surfování, jízda na horském kole, špína, sněžné skútry a muškaření, které podle něj „jsou dobré pro mysl, tělo a duše."
3
Bobista Steven Holcomb
A když už mluvíme o duši, bobista Steven Holcomb (33) se věnuje józe a věnuje se jí již řadu let. "Původně jsem začínal jako způsob, jak pomoci získat limber jako"push ‘sportovec, ale užil jsem si to tak, že jsem se stále vracel. Je to skvělý způsob, jak si odpočinout a uniknout z toho rozruchu. “ Kromě toho Steve upřednostňuje bylinnou očistu Advocare každých 90 dní, aby „mě udržel v špičkovém výkonu“.
Od nováčka
jogínovi!
12 základních póz jógy
pro začátečníky >>
4
Lyžař Billy Demong
Šampión severského kombinovaného lyžování Billy Demong, 33 let, zabalí malý sendvič s arašídovým máslem a nosí ho s sebou, kamkoli jde. "Během tréninku a soutěže jím dva až čtyři z nich denně." Je to perfektní směs bílkovin a sacharidů. “ Co se týče tréninku, trvá na tom, že intervaly jsou jediným nejlepším tréninkovým nástrojem pro zdravé srdce a štíhlé a silné tělo. "Místo hodiny přímého cvičení zkuste udělat intervaly čtyři na čtyři, kdy zvýšíte srdeční frekvenci na úroveň, kterou byste nemohli dělat 10 minut." Ať to bolí! Rychlé zisky ale najdete jak ve složení svého těla, tak ve své kondici. “
5
Kulma Erika Bowen
A nakonec je tu matriarcha skupiny, a to více způsoby: Erika Brownová, 41 let, šampionka v curlingu, jedinečná kombinace shuffleboardu a bowlingu na ledě. Brown, který je asistentem lékaře v rodinné lékařské praxi, z první ruky vidí, jak důležité je začít mladý. A to znamená vychovávat zdravé, aktivní děti. Její osobní trénink zahrnuje golf, ale zdůrazňuje důležitost hraní s vašimi dětmi. "Mám dva mladé kluky a rád bych koučoval a povzbuzoval kluky ve fotbale, T-ball a hokeji, abychom jmenovali alespoň některé."
Ať už jste aspirující nebo víkendový sportovec nebo prostě fotbalová maminka, tyto osobní návrhy od špičkových hvězd vám pomohou maximalizovat vaši energii.
Další tipy pro fitness
Kardio nad koktejly: Nová a vylepšená happy hour
Správná cvičební hodina pro vaše fitness cíle
Problém hubeného tuku: Proč vás nedostatek svalového tonusu zabíjí
