Skutečný příběh: Kdysi jsem bral 22 pilulek denně, každý den. Možná si myslíte, že jsem trpěl těžkou nemocí, ale ve skutečnosti jsem trpěl pravým opakem - náročným zasvěcením své zdraví. Vzal jsem pěsti doplňky každý den v naději, že odvrátí rakovinu, posílí mé kosti, narostou delší vlasy (na mé hlavě), vypadnou vlasy (na můj obličej), budujte svaly, spalujte tuky, posilujte můj imunitní systém a téměř jakoukoli jinou věc, na kterou byste mohli myslet z.
Vždycky jsem byl blázen do jednoho a dvou úderů svědeckého svědectví a nálepky plné vědeckých tvrzení a "důkaz." (Vzhůru nohama: Alespoň vím, že jsem blázen?) A jeden z doplňků, který mi nejvíce volal, byl probiotické. Koneckonců, mít zdravé střevní bakterie souvisí se vším, od menší deprese a úzkosti přes odolnost vůči chorobám až po hubnutí. Ujistil jsem se, že jsem si koupil špičkovou pilulku, nechal jsem ji v lednici a každý den jsem ji věrně vzal.
Dokud jsem to neudělal.
Jednoho dne jsem se podíval na celou svou polici s lahvičkami s pilulkami, doplněnou o týdenní nádobku na pilulky, která by udivila i toho nejchudšího osmdesátníka, a přemýšlel jsem, co to proboha dělám. Podle všeho jsem byl neuvěřitelně zdravý. Opravdu jsem potřeboval všechny tyto věci? Takže jsem skončil. Všechno. Ano, dokonce i multivitamin.
Více:Kdy by ženy měly a neměly užívat vitamínové doplňky
Tento malý experiment mi pomohl rychle zjistit, které doplňky jsem užíval, protože mi pomáhaly a které jsem bral ze strachu. A drtivá většina spadala do té druhé kategorie, včetně, smutně jsem poznamenal, mého oblíbeného probiotika. Když jsem to přestal brát, nic se nezměnilo na mé náladě, mém imunitním systému ani na hovínkách.
Ale! Jednoho dne jsem dostal infekci ucha (ano, jako dospělý, nesmejte se, bolelo to jako blázen) a předepsali mi antibiotika. Když jsem je vzal, všiml jsem si okamžitých střevních potíží. Můj lékař mi doporučil, abych vzal probiotikum a znovu osídlil své střevo zničené antibiotiky dobrými bakteriemi. A fungovalo to jako kouzlo! Ve skutečnosti to fungovalo tak dobře, že teď mám láhev po ruce, kdykoli mám já nebo moje děti potíže s bříškem.
Můj malý experiment by nepřekvapil autory nedávné studie, publikované v Genomová medicína, tím se to zjistilo pro zdravé lidi probiotika moc nedělají. Vědci se podívali na výsledky sedmi studií provedených pomocí pilulek, potravinářských výrobků, nápojů a sáčků, které tvrdily, že poskytují probiotické výhody. Výsledky?
"Neexistuje žádný přesvědčivý důkaz pro konzistentní účinky zkoumaných." probiotika o složení fekální mikrobioty u zdravých dospělých, a to navzdory tomu, že probiotické produkty konzumuje do značné míry běžná populace, “napsali. Uznávají však, že výzkum ukázal, že probiotika mohou poskytnout určitý užitek nemocným lidem, jako jsem byl s infekcí uší.
Více: Vzal jsem si bylinný doplněk energie a málem mě to zabilo
Zatímco metaanalýza není definitivní-velikosti vzorků zahrnutých studií byly relativně malé a časové rámce krátký-dává námět k zamyšlení, zejména pokud jde o mega-marketingový stroj, který tlačí doplňky na zdravé lidé.
Pokud jde o doplňky, staré pořekadlo může mít nakonec pravdu: Pokud není porušeno, neopravujte ho!
