Škola se definitivně vrátila a místo podávání obyčejných starých jablek a mrkve pro vaše bezlepkové chlapče, vyzkoušejte jeden z těchto zábavných a inovativních receptů, které nejen dobře chutnají, ale také se snadno vyrábějí a jsou zdravější také.
Sidenote: Tyto recepty nejsou jen pro děti, takže je můžete jíst všechny rukama. Žádný soud.
1. Ovocné froyo šálky
Tyto malé duhové dobroty jsou dobré kdykoli během dne, protože existují pouze dvě přísady.
Nejprve si vyberte svůj oblíbený jogurt a poté ho po lžičkách nakrájejte na malé kousky silikonové košíčky na košíčky (silikon se po zmrazení mnohem snadněji odformuje). Poté nalijte čerstvé ovoce, zmrazte a užívejte si.
2. 3složkové cereální tyčinky
Tyto snadno vyrobitelné cereální tyčinky jsou ideální pro snídani na cestách nebo sladkou odpolední svačinu. Žádné marshmallow zapojeny.
Kombajn bezlepkové O obiloviny
s vaším oblíbeným rozpuštěným ořechovým máslem (nebo sezamové máslo/tahini) a javorovým sirupem, dokud nejsou cereálie rovnoměrně obaleny. Nalijte na plech vyložený pečicím papírem a dejte do chladničky asi na 30 minut, dokud nebude pevný.3. Apple cookies
Není nutná trouba. Tyto rychlé a snadné jablečné „sušenky“ určitě uspokojí chuť na sladké vašeho dítěte - nebo kohokoli jiného.
Nakrájejte jablka na čtvrtpalcová kolečka a navrch dejte ořechové máslo a mini čokoládové lupínky. Hotovo! Ovocné, sladké a slané - perfektní kombinace.
Více:Energeticky vyráběné občerstvení, které udrží vaše mladé sportovce v chodu
4. Svačinky z quinoa-arašídového másla
Tyto silové kousky nabité bílkovinami pomůže každému v jakémkoli věku překonat tento odpolední útlum a je dokonalým způsobem, jak využít zbylé quinoa.
5. Toast ze sladkých brambor
Zatímco avokádový toast vzal svět útokem, co zkusit tuto sladší verzi, která je zcela bez lepku?
Nakrájejte batát na čtvrtpalcové plátky, každý plátek dvakrát projděte toustovačem a poté přidejte tolik zálivek, kolik si vaše srdce přeje. Mezi naše oblíbené patří ořechové máslo s banány a skořicí, avokádo (samozřejmě) se solí a pepřem a tuňák s červenou cibulí.
Více:Občerstvení po škole, které si vaše děti mohou připravit, protože mají ruce, že?
6. Pečené karfioly
Lepší kvůli sýru, tyhle květákové totty jsou určitě hitem jako svačina i příloha. Ujistěte se, že používáte bezlepkový kečup.
7. Pizza cuketa
Pomocí zeleniny místo chleba uspokojí tyto malé kousky chutě kohokoli na pizzu ve velkém.
Cuketu očistěte a nakrájejte na čtvrtpalcová kolečka, posypte marinarovou omáčkou a strouhaným sýrem a vložte do trouby, dokud sýr nezezlátne a nerozpustí se.
8. Muffiny z kukuřičného psa
Tato zdravá verze Klasický kukuřičný pes je nejen bezlepkový, ale také paleo a bez mléčných výrobků. Jsou ideální jako svačina nebo dokonce jídlo pro ty vybíravé jedlíky a nikdo nebude vědět, že ve skutečnosti není zahrnut žádný kukuřičný chléb.
Více:22 zdravých svačinek s vysokým obsahem bílkovin, které skutečně budete chtít sníst
9. Mražené banány pokryté čokoládou
Další svačinka, kterou si můžete udělat s předstihem, tyto mražené pochoutky jsou ideální k potlačení chuti na zmrzlinu nebo k ochlazení v horkém létě.
Banány rozkrojte na polovinu nebo na čtvrtiny, namáčejte v rozpuštěné čokoládě a posypte drcenými ořechy, strouhaným kokosem, posypem nebo jinými náplněmi podle svého výběru. Poté zmrazte, dokud čokoláda neztuhne. U zmrzlého banánového ledového popu vložte ledovou tyčinku nebo špejli do poloviny banánu, než jej ponoříte do čokolády.
10. Kousnutí těsta z arašídového másla a čokolády
S pouhými osmi minutami přípravného času mazlavé, čokoládové, arašídové máslo nepotřebuji vysvětlení.
