Toto jsou nejlepší jídla, která můžete jíst během svého období - Strana 2 - SheKnows

Ořechy

Místo toho, abyste sáhli po sáčku lékořice, přijďte na svačinu, sáhněte po sáčku ořechů. "Potraviny, které jsou bohaté na dobré tuky nebo omega-3 (například ořechy), mohou být užitečné a mnohem více zasytí než kalorie v nezdravých jídlech," řekl Dr. O'Connor.

Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby

Čerstvé ovoce

Další potravinou, která vám pomůže s trávicími problémy souvisejícími s menstruací, je ovoce. Udělejte si zásoby svého oblíbeného čerstvého ovoce, než začne váš tok, abyste si zajistili zdravý trávicí systém.

Více: Ano, váš partner na vás může během vašeho období spadnout - a může pomoci při křečích

Celá zrna

Stejně jako ovoce vám vláknina v celých zrnech může pomoci zůstat pravidelná, zejména během menstruace. Celá zrna také obsahují komplexní sacharidy, které poskytují důležité vitamíny a minerály.

Červené maso

Je důležité zvýšit svůj příjem železa během menstruace, abyste každý měsíc nahradili ztracené. "Dieta s vysokým obsahem železa pomáhá vyhnout se anémii a symptomům, které s ní mohou souviset," řekl

Dr. Sharon R. Thompson Centrální fénixské porodnictví a gynekologie. "Ženy, které jedí červené maso, budou moci získat dostatečné množství železa z jídla." Pokud však nejste pojídačem masa, doktor Thompson doporučuje užívání doplňku k udržení odpovídajících zásob železa.

Rychlý tip: Kromě zdravé výživy Alyssa DweckMD doporučuje pravidelné aerobní cvičení, jógu, meditaci a dechová cvičení, která pomohou zmírnit příznaky období.

Další:Potraviny, kterým je třeba se vyhnout