Pro mnoho z nás není neobvyklé strávit více než 30 hodin týdně sezením u stolu a zíráním na obrazovku. Pokud vás opustí kancelář s bolavým krkem, podpatky nebo rameny, určitě nejste v menšině. Když procházíte těmito tabulkami (a webovými stránkami s online nákupy!), Můžete svému tělu způsobit větší škody, než si uvědomujete. Pomocí těchto tipů se vyhnete některým z nejčastějších pracovních úrazů.
Bolest nohou a paty
Vysoké podpatky mohou určitě vytáhnout pracovní oblečení a kdo by nemiloval roztomilý jehlový podpatek? Časté používání vysokých podpatků bohužel vede ke zvýšenému tlaku na dolní část zad a páteře, nestabilitě chůze a bolestem kolen. Abyste se vyhnuli dlouhodobému poškození patami, dopřejte svým nohám odpočinek a tři nebo čtyři dny v týdnu noste byt. Nikdy nechodte na dlouhé vzdálenosti v podpatcích a pokud je to možné, držte patu pod dva palce. Pokud se vaše nohy cítí extra unavené, namočte je před spaním do teplé vody s epsomskou solí a pomocí kompresních punčoch zmírněte tlak a bolest.
Namáhání očí
Computer Vision Syndrome je termín používaný k popisu rozmazaného vidění, suchých očí, bolestí hlavy nebo zrakové únavy pociťované po několika hodinách používání počítače nebo zírání na obrazovku. Pomocí antireflexní obrazovka může pomoci snížit namáhání očí a zmírnit rozmazané vidění spojené s jasnými světly z monitoru nebo externího osvětlení. Pomocí lubrikační kapky jako Rohto může také pomoci obnovit vlhkost očí, protože snížené mrkání a suché bolestivé oči jsou běžné po několika hodinách používání počítače.
Bolest ramen a krku
Výzkum naznačuje že někdy v tomto roce bude bolestmi ramen trpět až 63 procent kancelářských pracovníků. Trvalá bolest krku a ramen se může vyvinout z opakovaného používání myši, držení hlavy za a úhel dolů, abyste se podívali na obrazovku počítače, a hrbíte se, abyste mohli psát nebo procházet svůj kanál Instagram. Zmírněte tuto bolest tím, že si podepřete monitor až na úroveň očí a pomocí masážního přístroje uklidníte bolavé svaly.
Vibrační gelový balíček Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy je skvělou přenosnou možností, kterou můžete hodit do tašky a použít v kanceláři nebo na cestě domů. Masér je první svého druhu, který má do gelu napuštěné keramické kuličky, které se rychle zahřejí a ochladí, spolu s hlubokým pronikavým masážním kotoučem, který dokáže uklidnit bolavé a napjaté svaly. Využití tepla a vibrací na bolavé svaly může výrazně snížit svalové napětí a bolest a zlepšit oběh.
Nedovolte, aby vás vaše práce stála své zdraví. Provedení těchto malých změn může pomoci vyhnout se vážným zraněním krku a páteře a dlouhodobě vás může zachránit před chronickou bolestí. Vyzkoušeli jste některý z těchto tipů? Jaké jsou vaše oblíbené techniky uvolnění svalů, abyste se zbavili bolestí souvisejících s prací? Napiš mi @ShilpiMD@Ví
