Jaro začalo a sezóna plavek je za chvíli za námi. Mnoho lidí věnuje tento čas změně svého životního stylu a více cvičí a snaží se zlepšit své stravovací návyky, aby zrychlily ztráta váhy v naději, že se vejde do jejich letních šatů nebo možná k lepšímu zdraví.
Více:Nejlepší řešení, které můžete pro své duševní zdraví udělat
Jak často se vám zdá, že chcete zhubnout a jít na další módní dietu, jíst zdravější potraviny, abyste omezili kalorie a dosáhli své cílové hmotnosti? Hádám, že většina lidí docela bojuje s hubnutím a udržováním hmotnosti, protože všude, kam se podíváme, jsou nové diety a triky.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí"Procento dospělých obézních ve věku 20 let a více je 35,1%." Tato skutečnost je zarážející, zvláště když přidáme toto pozorování od a WebMD článek o přibývání na váze a stresu: „I když okamžitá reakce na akutní stres může být dočasnou ztrátou chuti k jídlu, stále více si uvědomujeme, že u některých lidí může být chronický stres spojen s
Co to pro vás znamená? Tento článek nám také říká: „Pokud se ocitnete chronicky ve stresu, odborníci říkají, měli byste udělat vše pro to, abyste stres snížili. úrovně, poté dodržujte dietu se sníženým obsahem kalorií, ale vyváženou, abyste zastavili přírůstek hmotnosti a shodili přebytečná kila. “ Zdá se tedy, že hubnutí začíná zvládání stresu. Pojďme se podívat na pár skvělých nápadů, které vám pomohou na vaší cestě ke zdravému životnímu stylu a hubnutí.
Více:Rebel Wilson útočí na povrchnost Kardashianů
Ve stresových chvílích může dojít k přejídání nebo někdo může kvůli stresu jíst méně. Záleží jen na vás a vašich zvycích. Terapeuticky by použití individuálního poradenství mohlo být prospěšné pro někoho, kdo chce zhubnout, protože snížení stresu, úzkosti nebo deprese může být klíčovým faktorem úspěšných změn životního stylu. Naučit se nahradit přejídání nebo přejídání se nástroji zvládání nebo emoční manažerské dovednosti by pomohlo při dlouhodobém hubnutí-nebo při jakékoli změně životního stylu.
Schopnosti řízení emocí nebo trénink všímavosti by při dosažení tohoto cíle fungovalo opravdu dobře. Pokud máte pocit, že pouhá regulace hmotnosti a cvičení nepřináší změny, může mít smysl podívat se na své duševní zdraví. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je užitečné při učení, jak změnit vzorce negativního myšlení, které by mohly zabránit změně některých starých způsobů. Najít terapeuta nebo psychologa, který pracuje s CBT, by byl skvělý tip a posílit pozitivní duševní zdraví.
Vyškolený odborník vám může pomoci pochopit vztah mezi stresem a vaším zdravím. Je důležité najít zdroje, které vám pomohou zlepšit znalosti a porozumět stresu a duševnímu zdraví. The Národní institut zdraví může pomoct.
Hubnutí může být náročný proces pro ty, kterým emocionální jídlo uklidňuje. Mnoho lidí chce sáhnout po jídle, aby jim pomohlo cítit se lépe nebo se uklidnit. Naučit se nové návyky a techniky vám může pomoci dosáhnout cílů v oblasti hubnutí a cítit se zdravěji. Stres lze překonat pomocí nástrojů pro řízení, takže můžete dosáhnout zdravé váhy i dobrého duševního zdraví.
Více:Proč vás přitahují lidé, kteří vypadají jako vy
