Zachovejte klid a hydrataci
Vizuální podněty k jídlu, jako na talíři nádherného pečiva procházejícího v kanceláři, mohou do vašeho mozku vysílat signály hladu. Pokud ale pijeme hodně vody, cítíme se plnější a spokojenější - můžeme pokušení říci ne. Horké tekutiny mohou být uklidňující, takže nyní je načase vytáhnout heřmánek a zelený čaj, nejlépe sypané pro účinnost. Oba jsou uklidňující a hydratační a zelený čaj je známý pro posílení metabolismu. Nemůžeš se pokazit!
Ruce pryč od zbytků
Je to lákavé, ale nedokončujte dětské talíře. Je snadné se do toho dostat a možná jste vyrostli s mentalitou „ničím neplýtvejte“, ale klub čistých talířů má své nevýhody. Ty extra kalorie, které hltáte konzumací zbytků jídla a vlastního jídla pro dospělé, mohou sabotovat vaše váhové cíle.
Jezte více zeleniny
Nepodceňujte sílu čerstvé zeleniny na výživu a dobré zdraví. Když pro své dítě připravujete například pyré, mrkev nebo rutabagy, udělejte si pro sebe něco navíc. Pokud například hodně krájíte, nasekejte více a opečte je na plechu v troubě. S trochou dobré mořské soli, bylinkami a pokapaným olivovým olejem je tato zelenina skvělou večeří s rychlým rybím filetem pod brojlerem. Nebo si je dejte k obědu a přidejte sýr feta - chutný, zdravý a snadnější, než si myslíte. Další snadnou opravou je smoothie-je to zábava pro děti a může to být živina. Vyzkoušejte toto energeticky povzbuzující smoothie: Zkombinujte celer, baby špenát, jahody nebo borůvky, mandlové mléko a med v mixéru a pyré.
Klíčový je čas
Můžete mít pocit, že musíte sloužit a potěšit každého, ale udělejte si o prázdninách čas pro sebe - pro zdravý rozum a udržení vysoké úrovně energie. Rodiče a nejčastěji maminky se často staví na druhé místo potřebám a přáním svých dětí. V tu chvíli to dává smysl, ale může vás to nechat vyčerpat a popadnout cokoli můžete z lednice nebo skříně, abyste měli dostatek paliva. Takže i když jste možná neměli čas na pořádnou večeři, kopat do té nádoby se zmrzlinou Ben & Jerry ve 21 hodin není dobrá volba. Jde o to, naplánovat si jídlo, moudře nakupovat a naplánovat si čas na odpočinek, cvičení a odpočinek, který potřebujete.
Používejte malé talíře a vyhněte se druhým porcím
Na večírcích nebo shromážděních opravdu nakládáme talíře - a pokud jsou talíře větší, vezmeme si víc. Použití menších talířů může omezit naše porce, abychom bezmyšlenkovitě nevrhli všechny ty kalorie navíc. Pokud vás láká požádat o vteřiny nebo nechat víno téct, aby potěšilo hostitele nebo rodinné příslušníky, může se tomuto úskalí vyhnout jednoduchý kompliment: „Děkuji, ne, ale bylo to vynikající.“
Být připraven
Určitě si sbalte ten plenkový pytel. Ať už jste v obchodě s elektřinou v obchodě nebo navštěvujete přátele a rodinu, vždy si vezměte svůj oblíbené děti, spolu s několika energetickými tyčinkami pro vás, abyste se vyhnuli nutkání na svačinu nebo k jídlu znamení. Připravte si spolu s plenkami a hračkami také dětské nápoje a občerstvení. Až budete připraveni, budete klidní, chladní a relativně sebraní.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
