Každá máma potřebuje polední jídlo, které může ve spěchu vybičovat bez obav ze stížností dětí. Když potřebujete oběd bez selhání, podívejte se na tato doporučení od ostatních skutečné maminky.
Udělejte si oblíbené zdravější
Nelze popřít, že děti milují makaróny a sýr, ale druh, který pochází z krabice, nabízí málo nutričních hodnot. Rivka Kawano, matka tří dětí mladších pěti let, se rozhodla úplně nevynechat sýrové jídlo, ale rozhodla se udělat zdravější verzi oblíbeného jídla. "Začínám vařením celozrnných nudlí a tavením pravého sýra smíchaného s mlékem." Nakrájím trochu zeleniny, abych ji přidal do sýrové omáčky. Je to zdravá a chutná pochoutka, kterou si všichni užijeme za méně než půl hodiny. “
Přemýšlejte o dalších způsobech, jak můžete svým dětem připravit oblíbené obědy zdravěji - například přípravu domácí ploché pizzy se zeleninou nebo výběr kuřecích párků před hotdogy. Příprava zdravého jídla obvykle trvá přibližně stejně dlouho jako nezdravé, takže byste si jej mohli také dát.
Koření sendviče
Jistě, můžete dát na pult uzeniny a chléb a nechat rodinu, aby si vyrobila vlastní sendviče, ale proč ne aby sendviče byly vzrušující? Začněte pitami, tortilly nebo anglickými vdolky a poté nabídněte „exotičtější“ polevy, které každému členovi rodiny umožní přizpůsobit si oběd. Karen Bannan, zakladatelka NaturalAsPossibleMom.com, navrhuje „Hummus a nakrájenou okurku na opečené pitě! Děti si to mohou dát dohromady samy, je to bohaté na bílkoviny a vlákninu a chutná to skvěle. “ Další zálivky můžete chtít nabídka zahrnuje pečenou červenou papriku, řecký jogurt, salát, rajčata, olivy, artyčoková srdce, guacamole a různé sýry. Možná vás překvapí, jaká jídla se vaše děti učí milovat.
Rachel Teichman z TotsandPlans navrhuje další snadnou možnost „sendviče“. "Quesadilly!" Jen kukuřičná tortilla a strouhaný sýr - lze ji připravit na sporáku nebo v mikrovlnné troubě. “ Dopřejte svým dětem jazz, přidejte drcené kuře, nakrájenou zeleninu a mexické koření.
Jednoduché a chutné
Když chcete něco jednoduchého a snadného, není nic špatného na tom, když si dáte dohromady jídlo ze dvou nebo tří přísad. Camesha Gosha z BibsandBaubles říká, že její rodinný oběd „by musel být sýrový toast a kousky rajčat. Plátek chleba se sýrem čedar vložím do toustovače a na přílohu nasekám rajčata. Jídlo obvykle zakončíme trochou ovoce. Náš malý kluk to miluje. Je to rychlé, zdravé jídlo pro nás všechny a v jednom rychlém jídle získáme vše, co potřebujeme - bílkoviny, škrob, vitamíny a minerály. “
Potřebujete jiné jednoduché a chutné nápady na jídlo? Zkuste smícháním černých fazolí z konzervy s čerstvou salsou vytvořit snadnou polévku z černých fazolí. Nebo promíchejte celozrnné nudle s olivovým olejem, kuřecími kousky v konzervě a růžičkami brokolice. Jídlo nemusí být složité, aby zasáhlo místo.
Další tipy pro maminky
Skutečné maminky sdílejí: Jednoduché občerstvení, které moje děti milují
Skutečné maminky sdílejí: Jak se spojuji se svými dětmi
Nejlépe střežená tajemství oběda
