trpěl jsem nespavost roky. A pak jsem byl hypnotizován…
Fotografický kredit: laflor/Vetta/Getty Images
Trpím nespavostí tak dlouho, jak si pamatuji. Někdy to znamená, že se každé ráno probudíte ve 3 hodiny ráno a nebudete moci ustoupit spát. Někdy to znamená nespát déle než čtyři hodiny v noci. Někdy to znamená, že na prvním místě nemůžete usnout. Tím nechci říct, že já nikdy dobře se vyspi, jen ten spánek pro mě byl vždy problém.
V poslední době kvůli stresové situaci v mém osobním životě moje spánkové návyky byly všude. Zjistil jsem, že čím víc musím přemýšlet (a já jsem dokonalý myslitel), tím méně spím. A tak to chodí.
Po příliš mnoha bezesných nocích na to, abych to spočítal, jsem se rozhodl dost. Potřeboval jsem získat pomoc. Na doporučení přítele, který byl nedávno hypnotizován, aby přestal kouřit, jsem si rezervoval tři sezení se spánkovým hypnotizérem Timem Boxem na adrese Zoe Clews & Associates v Londýně.
K procesu jsem trochu skeptický a jsem úplným nováčkem v hypnóze, takže mě Tim prochází zápletkami hypnotizace. Říká mi, jak je mysl každého rozdělena na dvě části: vědomou (racionální, rozumová) a podvědomou (emocionální, imaginativní část).
Říká, že podvědomí je tím, co drží všechny naše systémy víry a vzorce chování. Tedy cokoli, co děláte bez přemýšlení (jako skákání, když se bojíte) nebo se nemůžete zastavit (např. Sestřelení) vanu zmrzliny, když jste smutní), protože je to automatický myšlenkový vzorec, který vám běží podvědomím mysl. (Takže prostě půjdu do toho a budu vinit své podvědomí, že mi vždy, když jsem měl dlouhý den, dalo neukojitelnou touhu po čokoládě!) Začínám se divit pokud snad Tim dokáže změnit ten můj malý vzorec, zatímco je tam a říká mému podvědomí, aby lépe spalo, ale rozhodni se, že si to nechám pro druhé den.
Tim vysvětluje, jak je moje nespavost problémem v mém podvědomí. Říká, že kdyby to byl logický problém, dokázal bych si to rozmluvit. Dokázal bych si říct, že noc je čas na spaní a já potřebuji spát. U lidí, kteří trpí problémy s nespavostí, záchvatovým přejídáním, závislostí nebo fobiemi, však problém není nikdy logický. Logická část jejich mysli jim říkala, že potřebují získat pomoc, ale je to emocionální problém v podvědomí, který problém způsobuje.
"V tomto případě spánková hypnóza získává přístup k tomuto myšlenkovému schématu ve vašem podvědomí, které říká, že v noci je čas přemýšlet o svých problémech a přemýšlet o věcech," říká Tim. "Musíme získat přístup k tomuto konkrétnímu vzorci myšlení ve vašem podvědomí a říci mu, že ne, ve skutečnosti je noc čas vypnout a spát."
Aby to udělal, Tim říká, že musí zjistit, jak používám svou představivost. "Hypnóza představuje něco tak brilantně, že se to stane skutečností," poznamenává Tim. "Myšlenku všeho, co se s námi děje, bavíme do té míry, že se to stane realitou." Říká, že jsem to udělal Nemohu usnout „věc“ a jednoduše si musím představit, že spím dobře, a pak se to také může změnit na realita.
To mi přijde trochu příliš zjednodušené.
Vysvětlení skončilo a je čas, aby hypnóza začala. Zavřu oči, nasadím si masivní sluchátka potlačující zvuk a snažím se uvolnit. Do mých sluchátek pronikla uklidňující hudba a ozvěna verze Timova hlasu. Uklidňujícím hlasem mi říká, abych se zhluboka nadechl a uvolnil se. Požádá mě, abych si představil různé barvy a tvary, a provede mě různými dýchacími a relaxačními cvičeními, dokud nebudu ve stavu polotranzu. Pamatuji si ho, jak říkal, že chce mluvit s mým podvědomím a vyprávěl mi různé věci o spánku. Cítím se úplně vzhůru, ale rozhodně ne „s tím“. Nedokážu se soustředit na to, co říká, a mám pocit, jako bych se ztratil v limbu vědomí. Poté, co se „probudím“, se cítím trochu podrážděně, ale celkově docela dobře.
Tim mi radí, abych se držel dál od kofeinu a vypnul veškerou elektroniku, než tu noc usnu. Myslí si, že součástí mého problému se spánkem je, že většinu nocí pracuji na svém notebooku až do té míry, že jdu spát (říkám tomu kletba být nezávislým spisovatelem). Říká, že bych se měl snažit vypnout veškerou elektroniku nejméně 30 minut před spaním a vypnout telefon, když spím. Té noci mám kolem deváté večer dva šálky kávy. a pracuji na svém počítači (z postele) až do půlnoci. Je jasné, že jsem svým vlastním nejhorším nepřítelem. Když ležím v posteli, moje mysl prochází obvyklou rigorózní zkouškou přemýšlení o všech mých životních problémech. Usínám ve chvíli, která se zdá být kratší, než obvykle, ale určitě ne hned.
Tento vzorec platí po zbytek týdne. Moje mysl se stále zdá, že se zapne v okamžiku, kdy moje hlava narazí na polštář, ale mám pocit, jako bych byl schopen usnout o něco rychleji než obvykle a dokázal jsem spát celou noc. Jednoznačné zlepšení oproti dřívějšímu stavu, ale rozhodně bych neřekl, že moje problémy se spánkem byly „vyřešeny“.
Moje další schůzka se mírně liší od té první. Tim je z mých výsledků zklamaný a říká, že si potřebuje znovu „promluvit“ s mým podvědomím. Tentokrát jsem plně při vědomí a on vede rozhovor s mým podvědomím tím, že mě nechává pohnout prsty jako signály „ano“ nebo „ne“ na jeho otázky. Je to zvláštní pocit a moje prsty se zdánlivě pohybují samy, aniž bych jim to řekl. Tim znovu říká mému podvědomí, že mě potřebuje nechat spát, a dává mi nějaké mentální nástroje, které mohu vědomě použít na podporu spánku.
Té noci usínám téměř okamžitě, a přestože se druhý den ráno probouzím šíleně brzy, považuji to za úspěch. Zbytek týdne následuje. Navzdory tomu, že se děje milion věcí a ještě víc, než je obvyklé myslet, každou noc relativně snadno usínám.
Tim je z mých výsledků nadšený, takže naše třetí sezení je nejkratší ze všech tří. Řekne mému podvědomí „děkuji“ za to, že mě nechala lépe spát, a poté mě pošle na moji veselou cestu.
Než odejdu, Tim mě uklidňuje, že moje nespavost je definitivně vyléčena - očividně neexistuje žádné datum vypršení platnosti, pokud jde o hypnózu. Říká, že jakmile se vytvoří chování a změní se myšlenkový vzorec nebo rutina, vaše podvědomí už nikdy „nepoučí“ toto nové poznání.
Přestože jsem byl velmi skeptický, abych začal - a mírně zůstával, moje nespavost byla zdánlivě vyléčena. Pouze čas ukáže, zda jsou moje problémy se spánkem opravdu navždy pryč, ale poprvé v životě se nebojím vyhlídky na seno každou noc. To musí něco stát!
Více o spánku
Neuklidnění 7 hodin spánku způsobuje poškození mozku
Hotely, které nabízejí spánkové prázdniny ke zlepšení vašeho zdraví
Mladší nespavci: Děti s nedostatkem spánku
