Snadné způsoby, jak se cítit energičtěji - SheKnows

Mít v kroku více pepře je něco, čeho můžeme všichni snadno dosáhnout. Zde jsou některé návyky, které můžete přijmout, abyste měli více energie.

Související příběh. 3 věci, které musíte dnes udělat, pokud jste vyčerpaní

Všichni v životě procházíme obdobími, kdy se cítíme vyčerpaní a bez energie. Když se setkáte s touto pomalostí, vyzkoušejte některá z těchto návrhů, abyste si vzpružili, a než se nadějete, možná zjistíte, že máte ve svém kroku větší pružinu.

SPI více

Nejviditelnějším způsobem, jak mít více energie, je více odpočívat. Možná se prostě cítíte zchátralí a více zzz vám udělá zázraky. Udělejte ze spánku prioritu; to znamená nesledovat ten televizní pořad nebo zvednout tu knihu, ale raději zhasnout světla a dostat se do postele, abyste si mohli užít více času ve sladkém spánku.

Cvičení

Zdá se to neintuitivní, že když máte málo energie, měli byste udělat něco, co vyžaduje vydávání energie. Ale při cvičení se vám rozbuší srdce, posílí se vaše tělo a zvýší se tok kyslíku tělem, díky čemuž se budete cítit jasněji a huňatěji.

Pít vodu

Když se cítíte trochu unavení a mlhaví, může vám pomoci usrkávání vody. Bolesti hlavy a to, co interpretujeme jako hlad, je často to, že vám vaše tělo dává vědět, že jste dehydrovaní. Můžete se hydratovat také pitím jiných tekutin spolu s jídlem s vysokým obsahem vody (např šťavnaté ovoce jako pomeranče), ale vyhněte se nápojům obsahujícím alkohol nebo kofein, protože oba dehydratují tělo.

Občerstvení na zdravých jídlech

Jíst každé dvě až tři hodiny vám pomůže udržet váš metabolismus pěkně hučící. Navíc budete lépe odolávat tomu, když se budete stravovat nezdravým jídlem, což vás pošle pouze na cukr s vysokou horskou dráhou, po kterém následuje havárie. Občerstvení s bílkovinami, abyste cítili pocit plnosti, je ideální. Přemýšlejte o řeckém jogurtu, hrstce ořechů nebo mixu nebo o malém celozrnném sendviči s arašídovým máslem.

Lépe dýchat

Mnoho z nás dýchá docela mělce. Cvičení dechu tak, že se budete dlouze a zhluboka nadechnout, vám dodá trochu chuti. Dýchání dodává vašemu tělu potřebný kyslík a za předpokladu, že se kyslík efektivně promění v energičtějšího vás. Začněte tím, že na minutu procvičíte hluboké dýchání (přidejte více času, pokud chcete, až si zvyknete). Nakonec přirozeně budete dýchat hlouběji.

Více o zdravém životním stylu

Inspirace na letní hry pro zdravější život
4 způsoby, jak se motivovat ke zdravému stravování
Způsoby, jak porazit blues