Nový rok znamená nové starty a to obvykle znamená dát si novoroční předsevzetí. Zatímco staré věrné pohotovostní režimy stále existují, dospělí nad 65 let mohou mít ze zdravého předsevzetí velký prospěch-zejména ta, která pomáhají předcházet nemocem a zraněním. Zde je pět novoročních předsevzetí, díky nimž se budete cítit mladí a živí.
Zde je pět řešení, která doporučujeme seniorům vstupujícím do nového roku:
Účastněte se kognitivních zdravotních aktivit
Duševní zdraví je důležitým aspektem zdraví, který máme tendenci přehlížet, když vychvalováme výhody udržování fyzické kondice. Udržujte svou mysl zapojenou a stimulovanou prostřednictvím jazykové třídy, knižního klubu nebo hraním mozkových her a drobností na počítači.
Cvičte nebo začněte novou fyzickou aktivitu
Cvičení nemusí být vyčerpávající a rozhodně nemusí připadat jako práce. Starší dospělí stále častěji navštěvují kurzy jako jóga a tai chi, aby nejen zlepšili fyzické zdraví, ale aby se setkali s lidmi a rozšířili své sociální kruhy. Další aktivity, jako jsou místní pěší kluby, lze nalézt v mnoha seniorských organizacích a komunitních centrech.
Jezte více čerstvých potravin
Zpracované potraviny se snadno hodí k jídlu, ale přicházejí s řadou zdravotních problémů a obav, a upřímně řečeno, nestojí za to se s nimi trápit. Slibte, že budete jíst více čerstvého, zdravého ovoce a zeleniny, a uvidíte výrazný rozdíl ve způsobu, jakým vypadáte a jak se cítíte - a na vaší straně to vyžaduje velmi málo práce.
Udělejte svůj domov bezpečnějším
Podle Centra pro kontrolu nemocíkaždý rok padne každý třetí dospělý nad 65 let. Mnohým z těchto pádů lze předcházet, zvláště pokud jsou implementovány tipy pro domácí bezpečnost. Tipy, jako je pohyb šňůr z chodníků, dobré osvětlení u postelí a lepení okrajů koberců a koberců, mohou ohromně pomoci snížit počet a závažnost pádů pro seniory.
Naplánujte si pravidelné prohlídky
S věkem bohužel roste riziko onemocnění a dalších komplikací, jako je vysoký krevní tlak, osteoporóza a další zdravotní potíže. Zajištění včasné pravidelné prohlídky může pomoci včasné detekci a prevenci.
Tato novoroční předsevzetí nejen zlepší vaše duševní a fyzické zdraví, ale také poskytnou sociální příležitosti a prospějí vašemu životu mnoha způsoby. Jaké jsou vaše cíle a předsevzetí pro nadcházející rok?
Další zdravotní tipy pro seniory
5 tipů, jak seniorům pomoci zvládat prázdninový stres
Mluvit se svými stárnoucími rodiči o péči o starší
10 Varovných signálů, že vaši starší příbuzní potřebují pomoc
