Nejlepším z nás dochází k výpadkům paměti a obvykle to přičítáme procesu stárnutí, nedostatku spánku nebo přetížení informací a pokračujeme dál. Trpíme mozkovou mlhou a přijímáme ji jako součást života - ale nemusí!
Přestože výzkum stále probíhá, nové studie ukazují, že pravidelné cvičení, a zejména jóga, hraje velkou roli při udržování aktivní mysli a neporušené paměti.
Série studií publikovaná v Věda a Journal of Neuroscience ukázal, že cvičení může stimulovat nové mozkové buňky, které pak mohou migrovat z jedné oblasti mozku do druhé, což vám v podstatě umožňuje vytvořit nový mozek podle autora Mozková dlouhověkost, Dr. Dharma Singh Khalsa, v článku publikovaném na Jógový deník.
Více: Ranní jóga představuje více energie
Podle Khalsy je ale háček v tom, že aby tyto nové mozkové buňky zůstaly živé a aktivní, je třeba zbavit se co největšího stresu. Proto je cvičení jógy, které zapojuje mysl, tělo a ducha, dokonalým řešením problému.
"Vzali jsme lidi se ztrátou paměti a předepsali 12 minut kírtan krije [technika používaná v kundaliní józe, která kombinuje rozjímání„mudra, zpěv a mantra] každý den,“ uvádí Khalsa. "Po osmi týdnech můžete na našich skenech vidět, že po meditaci se zlepší průtok krve do čelního laloku, oblasti zodpovědné za pozornost, koncentraci a soustředění."
Khalsa také poznamenala, že hlavní součásti jógy - cvičení, držení těla, soustředěné dýchání a meditace - jsou pro mozek dobré. "Kvůli tomu," řekl, "by jóga měla jít daleko ve vytváření pozitivních změn v mozku."
Více: Pět tibetských obřadů jsou jógové pozice, které budete chtít ve svém arzenálu proti stárnutí
Dokonce i vědci na Harvardská lékařská škola naskakují na palubu vlaku jógy a tvrdí, že jóga a meditace mohou pomoci zahnat stres a nemoci.
Ve studii provedené v květnu se ukázalo, že „jedno sezení praxe relaxační odezvy stačilo ke zlepšení exprese geny zapojené do energetického metabolismu a sekrece inzulínu a snižují expresi genů spojených se zánětlivou reakcí a stresem. Efekt to mělo i mezi nováčky, kteří nikdy předtím necvičili. “
V zásadě je tedy morálkou tohoto článku... vyzvedněte si podložku! Cvičení jógy je dobré nejen pro vaše tělo, ale je skvělé i pro vaši mysl, takže si nezapomeňte vždy naplánovat trochu času.
Více:Zdravotní přínosy cvičení horké jógy
Než vyrazíte, podívejte se na naši níže uvedenou prezentaci.
Původně publikováno v lednu 2014. Aktualizováno v únoru 2017.
