Přiznejme si to „Mít všechno“ je vyčerpávající. Mezi péčí o sebe a své rodiny a nad prací, udržováním se na sociálních sítích a snahou ke zpracování zpráv mnoho z nás žije v neustálém stavu úzkosti, ve kterém přecházíme od hašení jednoho ohně k další. Ale nemusí to tak být.
Cvičení všímavosti a meditace je opravdu jednoduchý a účinný způsob, jak získat zpět svůj vnitřní mír a není lepší (nebo hektičtější) čas než prázdniny, abyste to začali dělat sami nebo pomohli ostatním vyzkoušet to ven. Pokud někdo není obeznámen s mindfulness a meditací, může potřebovat pár rad, jak začít. Dobrou zprávou je, že nyní můžete dát svým blízkým dar klidu. Zde je pár tipů na dárky, které vám pomohou začít.
Více: 9 žen o tom, jak jim meditace změnila život
1. Zenová písečná zahrada
Vyřeší vaše problémy písek a malé hrábě? Pravděpodobně ne, ale některým lidem to může připadat relaxační.
Zenová zahrada, 20 dolarů za ZenFoxStudio/Etsy
2. Tajná zahrada omalovánky
Obrázek: Amazon.
Omalovánky pro dospělé se skutečně staly hlavním proudem. Zdá se, že je lidé mají rádi, protože vybarvování nabízí čas k sezení, položení pera na papír a soustředění pozornosti na vybarvování uvnitř čar. Tato krásná kniha od Johanna Basford obsahuje množství nádherných designů, které můžete oživit.
Secret Garden: Inky Treasure Hunt and Coloring Book, 9,34 $ za Amazonka
3. Všímavost v přírodě rezervovat
Trávit nějaký čas v přírodě je náš oblíbený způsob, jak procvičovat všímavost, a tato kniha je skvělý způsob, jak začít. Napsala dr. Nina Smileyová, psycholožka a ředitelka programu mindfulness na Horský dům Mohonk v New Paltz, New York a David Harp vás kniha provede tím, jak být skutečně přítomen v přírodě a jak může zlepšit vaši pohodu.
Všímavost v přírodě, 12,50 $ za Amazonka
4. Teď jsem tady: Kreativní průvodce a deník
Pokud znáte člověka, který se chce dostat do všímavosti a potřebuje místo, kde by mohl začít a sledovat svou cestu, tento deník to zvládne.
Teď jsem tady: Kreativní průvodce a deník, 13,47 $ za Amazonka
Více: 8 meditací, které vás uvolní za 10 minut nebo méně
5. Startovací sada pro meditaci
Obraz: MindfulBoom/Etsy.
Pokud máte přítele, který má rád krystaly a takové věci, tato meditační krabička může být dokonalým dárkem. Je plná uklidňujících předmětů, které jim pomohou zpomalit, relaxovat, přemýšlet a cvičit meditaci nebo všímavost.
Startovní sada pro meditaci Mindful Boom Box, 45 dolarů za MindfulBoom/Etsy
6. Meditační polštář
Potřebujete k meditaci speciální polštář? Ne opravdu, ale některým lidem to může pomoci dostat je do správného myšlení a držení těla.
Meditační polštář, cena od 20 USD Amazonka
7. Předplatné dárků Headspace
Pokud přítel nebo člen rodiny hovořil o vyzkoušení meditační aplikace, je to vaše šance získat dárkové předplatné. Headspace nabízí možnosti dárků měsíčně a ročně.
Roční předplatné, 95,88 $ za Prostor nad hlavou
8. Meditační mísa
Meditační zpívající mísy mohou někomu pomoci uklidnit se a vycentrovat. Tato krásná mísa a polštář tlumící zvuk jsou ideální pro někoho, kdo chce doma obnovit zážitek z konce jógy.
Meditační mísa, 38,15 $ za Amazonka
