Ach, je leden. Dovolte mi hádat: vaše novoroční předsevzetí je alespoň jedno z následujícího, pokud ne všechny: Zhubněte, jděte do posilovny a přestaňte být tak líní.
t
t Slyšel jsem to. Ale Hádej co? Posilovny, zejména na začátku nového roku, jsou doslova nejhorší. Jsou přeplněné (kvůli lidem, jako jste vy a já, kteří posledních pár měsíců „zapomněli“ cvičit) a kvůli všem těmto nováčkům je opravdu těžké najít stroj nebo se dostat do třídy.
t A abychom nezapomněli, jak friggin ‘ drahý tělocvičny jsou. Kdysi jsem patřil k atletickému klubu hoity-toity v New Yorku a přestože jsem chodil několikrát týdně, nedokázal jsem odůvodnit, abych za své členství platil až 100 $ měsíčně.
t Co tedy uděláme? Chceme být zdraví, chceme se vejít do úzkých riflí a chceme mít ze sebe dobrý pocit. Jistě, naše strava je toho obrovskou součástí, ale cvičení je také klíčové.
t Jde ale o to, že posilovnu nepotřebujete. Ve skutečnosti mohou být tréninky, které můžete získat mimo jeden, některé z nejlepších. Naučil jsem se to, když jsem se minulý rok sám přestěhoval do bytu a musel jsem udělat nějaká finanční rozhodnutí, která mi umožní žít pohodlně. Jedno z těch rozhodnutí? Zrušit mé členství v posilovně. A pak jsem musel být kreativní.
DVD
t Je pravda, že jsem nikdy nebyl na tréninkovém videu, ale zdědil jsem nějaká cvičná DVD po své matce, která je nepoužívala, a rychle jsem si uvědomil: Sakra, to jsou těžké.
Pokud si myslíte, že si nemůžete pořádně zacvičit uprostřed svého obývacího pokoje, jste na velkém omylu. A zjevně jste se nesetkali s Jillian Michaels, bývalou trenérkou/trenérkou v „The Biggest Loser“ od NBC, jejíž tréninková DVD mě dostanou na pokraji slz a polijí se potem, jakmile skončím.
t Ach, a nejlepší část? Absolvujete v podstatě opravdu úžasnou třídu bez ve skutečnosti musí být v blízkosti jiných lidí, sledovat je, jak se poserou a nechat je, aby vás rozptylovali nebo dokonce vtipně voněli.
• Také mám rád, že cvičná DVD přicházejí v různých časech a úrovních obtížnosti, takže podle toho vaše úroveň dovedností a jak jste ve formě, můžete si vybrat něco, co je trochu více začátečník nebo super tvrdý. A pokud máte na cvičení jen 30 minut, existuje spousta videí, která jsou kratší a ještě pořád kopni do zadku
Zdarma závaží/domácí cvičení
t Přiznejme si to: chodit do posilovny je nepříjemné. Musíte tam řídit nebo chodit (možná za špatných povětrnostních podmínek), musíte najít parkovací místo, musíte změna v šatně a musíte se vypořádat s nesčetnými nepříjemnostmi, protože jste tam s hromadou dalších lidé.
t Když se dostanete do práce v pohodlí vašeho domova, to vše není problém. Můžete nosit, co chcete, vypadat, jak chcete, a ve skutečnosti nemusíte chodit ven (bonus v chladných zimních měsících).
t Pokud tedy investujete do několika volných závaží (mám sadu závaží o hmotnosti 5 a 8 liber) a zadáte Google některá domácí cvičení, můžete jít! Dokonce jsem se přistihl, že dělám freestyle různých věcí, dokonce i základy „základní školy“, jako jsou kliky a skákací zvedáky. Hej, je to lepší než nic.
Dobrý venku
t Jste na samotce? Ne? Dobrý. Pak máte přístup do vnějšího světa, kde jsou možnosti cvičení nekonečné. Rychlá chůze, běh, jízda na kole nebo pěší túra jsou všechny možnosti cvičení, které nevyžadují fantastické členství v tělocvičně. Jistě, v zimě je to náročné a když je na zemi sníh, můžete mít omezené možnosti kardio, ale já ano zjistili, že dobrou silovou procházku lze zvládnout za většiny povětrnostních podmínek, zvýší se srdeční frekvence a můžete se cítit skvěle později.
