Nadšený z nadcházejícího Letní hry? Inspirujte se jimi k zdravějšímu životnímu stylu. Může to být jen motivace, kterou potřebujete.
Plánujete sledovat co nejvíce z Letní hry jak můžeš? Je vždy vzrušující vidět ty elitní sportovce soutěžit. Ale neparkujte jen u televize, abyste mohli sledovat hry. Proč místo toho nepoužít svou vášeň pro olympijské hry k motivaci a inspiraci, abyste žili zdravý životní styl dělají sportovci? Zde je pět způsobů, jak můžete sledovat jejich vedení.
Stanovte si náročné cíle
Tito sportovci cvičili a trénovali, aby soutěžili po většinu svých životů, a brzy budou soutěžit na světové scéně ve svém hledání zlata. Možná nedosáhnete jejich úrovně, ale to neznamená, že stanovení náročných cílů vám nepomůže zůstat motivovaní a na dobré cestě. Nepište na svůj seznam kbelíků pouze „uběhněte maraton“; trénujte a běžte třeba letos na podzim maraton.
Pít hodně vody
Hydratace je důležitou součástí tréninkových režimů sportovců. Aby se zajistilo, že jejich těla podávají nejlepší výkon, dělají sportovci pravidelnou součástí pitného režimu dostatek vody. Kupte si znovu naplnitelnou láhev a mějte ji vždy u sebe; možná zjistíte, že z toho přirozeně začnete popíjet celý den.
Spěte, ať jste dobře odpočatí
Tito sportovci tvrdě trénují a dostatek odpočinku je pro jejich těla stejně důležitý jako budování síly a vytrvalosti. Nečekejte, že vaše tělo zvládne celý den tak dobře, jako kdyby spalo jen několik hodin každou noc. Jděte spát na slušnou hodinu a dopřejte si odpočinek, který vaše tělo potřebuje.
Trénujte s odborníky
Olympijští sportovci mají týmy trenérů, kteří jim pomáhají dosáhnout cíle získat medaili. Motivaci a odbornost můžete získat, pokud vytvoříte vlastní tým odborné pomoci. Najměte si na pár sezení osobního trenéra, který vám pomůže vytvořit si fitness plán. Využijte své zdravotní výhody z práce a navštivte odborníka na výživu nebo odborníka na výživu, který vám poskytne odbornou pomoc při vypracování plánu stravování, který splní vaše dietní cíle.
Pište si zdravotní deník
Atleti soutěžící na Letních hrách mají tým profesionálů, kteří nepochybně sledují svůj postup pomocí poznámek, videonahrávek a dalších. Sledování vašeho pokroku, pokud jde o vaši dietu nebo kondici, může být nesmírně motivující. Představte si, jak skvěle se budete cítit, když uvidíte, jak velkou váhu jste zhubli z týdne na týden, nebo víte, že vaše tempo při plavání na kolo se výrazně zrychlilo. Informace o vašem pokroku vám pomohou zjistit, jak se vaše tvrdá práce vyplácí, a také vám umožní zjistit, co se pokazilo ve dnech, kdy byl váš výkon vypnutý.
Více o zdraví a cvičení
Kanadští olympijští hrdinové
Proč je důležité vybrat si vhodného přítele?
Výhody plavání
