Pokud zjistíte, že děláte bláznivé věci kvůli tomu, co říká fitness tracker, možná je čas podívat se blíže na jeho místo ve vašem životě.
„Když Fitbit vlastní vás místo toho, abyste vlastnili Fitbit, tehdy to začíná být problém,“ říká Dr. Stephen Graef, sportovní psycholog z Ohio State University Wexner Medical Center.
Někteří lidé jsou skutečně posedlí cíli. Becky D’Angelo-Veitch, majitelka Fitbitu, měla minulou noc 10 minut, a tak se prošla po přízemí svého domu, aby udělala 1000 kroků, které potřebovala navíc. Když jde do práce, začala nechávat svůj iPad doma, protože má aplikaci pouze na iPadu a přes den ji příliš kontrolovala.
Více: 6 jógových strečinků, které vám pomohou zbavit se bolesti krku
Na druhou stranu ne všichni uživatelé považují fitness trackery za stresující. Julie Grisham, majitelka Fitbit One, říká, že Fitbit se pro ni stal motivátorem; klade si malé cíle a váže je na konkrétní činnosti.
Joke Slagle říká, že soutěží pouze sama se sebou, a pokud jeden den nesplní cíl, snaží se zajistit, aby ho splnila další den. „Jen mě to motivuje, abych se stále hýbal a udělal si další procházku nebo si hrál venku s našimi dětmi/štěnětem,“ říká. Nepoužívá ho pro statistiky spalování kalorií nebo pro spánek, ale pouze pro úrovně aktivity.
A to je správná myšlenka.
Jedna nevýhoda tohoto druhu technologie považuje to za vědecký nástroj, i když ve skutečnosti je to pouze nástroj odpovědnosti, říká Eliza Kingsford, licencovaný psychoterapeut, skupinový fitness instruktor a výkonný ředitel Wellspring Tábory. „Lidé by neměli cvičit, aby si ‚vydělali‘ další kalorie, a to proti nim přirozeně působí,“ říká. Dodává, že algoritmy používané ke stanovení spotřeby kalorií jsou založeny na výšce, váze a věku, které se u jednotlivých osob značně liší.
Více: BMI je lež – zde je důvod
Další nevýhodou je přílišné zaměření a motivace navenek, říká Dr. Graef. „Namísto toho, abychom si hlídali jídlo nebo cvičení, se příliš soustředíme na výsledky,“ říká. Proces nás nebaví.
Pokud cvičíte přes bolest jen proto, abyste si stanovili cíle, pak se rozhodujete na základě technologie místo toho, co vám říká vaše tělo, což není vždy dobré. „Mějte na paměti, že Fitbit není zodpovědný za váš úspěch,“ říká Dr. Graef. "Ty jsi! Je to jen sledovač dat."
Káže umírněnost: „Jděte na několik dní cvičení nebo jíst bez použití [fitness trackeru]. Zaparkujte daleko na parkovišti, protože je to zdravé, abyste neudělali svých „10 000“ kroků. Jděte si ven zaběhat a skutečně si všímejte zvuků přírody, pocitu svého dechu, než abyste se neustále dívali dolů na digitální čtečku. Tím, že některé dny nepoužíváte [fitness tracker], snižuje závislost.“
Více: Jak zjistit, které vitamíny a minerály vám chybí
Pokud jste náchylní k závislosti na cvičení nebo máte obecně návykovější povahu, možná se budete chtít této technologii vyhnout. Pokud jej používáte, stanovte si realistické cíle. A vždy buďte při vědomí.
"Začínáte si všímat, že cítíte trochu úzkosti, když zapomenete svůj Fitbit?" ptá se doktor Graef. „Bez toho nikdy necvičíš? Spoléháte se příliš na data a používáte tato data a pouze tato data k určení úspěchu? Zacházejte s tímto cvičebním monitorem jako s jakoukoli jinou technologií (notebook, mobil, TV). Poznejte, kdy je příliš mnoho, a vyvažte to.“
