Obsah vytvořený redaktory SheKnows a přinesený našimi partnery.
Život s chronickým migrény není žádný malý výkon. Nemoc si vyžaduje fyzickou, duševní a emocionální daň a bohužel může ovlivnit naše vztahy. Škodí mnoho mýty a mylné představy o migréně - a jedním z nejběžnějších je, že migréna je prostě bolest hlavy a my přeháníme, když vysvětlujeme, že záchvat migrény je nesnesitelný a oslabující. Jakákoli chronická nemoc může být izolovaná a osamělá, a proto je tak důležitá migrény mají silný podpůrný systém.
"Mít lidi, na které se můžete spolehnout, že vás podpoří během útoku (vyzvednout si léky v lékárně, zrušit." události, nebo vás vezmou do ordinace nebo na pohotovost) mohou být nápomocné při zvládání vašeho útoku, “říká Dr. Gretchen Tietjen, ředitel Centrum pro neurologické poruchy - léčba a výzkum bolesti hlavy na univerzitě v Toledu, vypráví Ví. "Ale váš systém podpory vám také může dát klid, že o vaše děti a domácí mazlíčky bude postaráno, dokud se neuzdravíte. Podpora a empatie od blízkých může pomoci odvrátit úzkost a deprese, což zase zesiluje bolest. “
Vytvořte si komunikační plán s milovanými
To byl určitě případ Kaitlyn W., 32. Po většinu svého života Kaitlyn říká, že si své záchvaty migrény nechávala pro sebe, protože popsat úroveň bolesti, ve které se nacházela, bylo „nemožné“. Když to poprvé zkusila, Kaitlyn si vzpomněla, že příliš mnoho přátel a přátel odmítlo vážnost její nemoci. “Ale když jsem v životě neměl podporu lidí, cítila jsem se velmi osaměle, když přišla epizoda, “říká Kaitlyn Ví. "Evěnovat čas tomu, abych lidem kolem sebe vysvětlil, čím si procházím, když mám migrénu, bylo neocenitelné úsilí, které bych si přál udělat dříve. “
Když má migrénu, Kaitlyn rozešle svým přátelům text „Den migrény“, aby věděli, že jí na chvíli nebudou volat ani psát, protože čas strávený na obrazovce příznaky migrény zhoršuje. Místo toho pošlou e -mail nebo zanechají hlasovou poznámku, aby se mohli přihlásit, a její přítel popadne ledničku z lednice a ztlumí hudbu. "Tyto malá gesta mi pomáhají cítit se podporována a potvrzována, když trpím, což upřímně usnadňuje boj, “říká Kaitlyn. "Jediná věc, která migrénu zhoršuje, je, když si lidé kolem vás myslí, že je to jen bolest hlavy a vy jste dramatičtí."
Pokud si nejste jisti, jak postupovat při vytváření systému podpory, Dr. Komal Naik, DO, neurolog s Summit Medical Group Neurosciences, doporučuje promluvit si se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak přistupovat k rozhovorům s lidmi ve vašem okolí. “Otevřít. Promluvte si se svými blízkými a poučte je o migrénách a úrovni postižení, které může způsobit, “radí Naik. Tietjen zdůrazňuje, že je důležité být k rodině a přátelům upřímní ohledně svých potřeb a nabídnout konkrétní návrhy, jak vás mohou podpořit. “Vezměte je s sebou na návštěvu lékaře nebo na přednášku, aby lépe pochopili, že se jedná o skutečný zdravotní stav a že existuje mnoho různých možností léčby, “navrhuje.
Najděte komunitu pacientů trpících migrénou
Naik také doporučuje spojení s dalšími lidmi, kteří mají migrény. "V dnešní době sociálních médií existuje mnoho podpůrných skupin," říká. "Tyto skupiny chápou, jak chronické migrény ovlivňují život člověka, a mohou být skvělým zdrojem a zdrojem podpory."
28letá Andrea L. říká, že skupiny online podpory jí pomohly cítit se méně osaměle. "Moje rodina a přátelé jsou opravdu nápomocní a nemohl jsem jim být vděčnější." Ale někdy si prostě potřebuji promluvit s někým, kdo přesně ví, čím si procházím. “ Andrea nemá v „reálném životě“ žádné přátele ani členy rodiny kteří zažívají migrény, ale soukromé facebookové skupiny pro osoby trpící migrénou jsou plné lidí, kteří bojují stejné fyzické a emocionální bitvy jako Andrea. "Je to jen bezpečná zóna bez úsudku, ve které se můžeme zabývat tím, jak obtížný může být život s migrénou," vysvětluje. "A necítím se jako přítěž ani jako naprostý propadák, protože mluvím s lidmi, kteří jsou v mé kůži a potýkají se spoustou stejných emocí."
Podpůrné skupiny jsou více než jen místo, kde se můžete ventilovat - jsou také prostorem, kde mohou spolu trpící migrénou sdílet rady a tipy, jak se s nemocí vyrovnat. Když lidé objeví produkt, který pomáhá zmírnit příznaky záchvatu migrény, Andrea říká, že se ho chtějí podělit se skupinou, protože to snad pomůže někomu jinému. A pokud máte potíže s nalezením správného lékaře nebo léčebné strategie, je to dobré místo, kde můžete požádat o návrhy.
Pokud nejste na sociálních médiích velcí, existují další způsoby, jak najít skupiny podpory. Dr. Charles Gellido, palubní certifikovaný neurolog ve společnosti IGEA Brain, Spine & Orthopaedics, doporučuje navštívit webové stránky organizací, jako je Americká nadace pro migrénu a Asociace migrénových poruch. "Moje rada je jít online a objevit obrovské informace o migréně a lidech, kteří ji trpí," říká Gellido Ví. "Budete překvapeni počtem skupin, které mohou nabídnout pomoc."
Snažte se nenechat se odradit
Vytvoření systému podpory je proces, který nemusí nastat přes noc-ale, jak poznamenala Kaitlyn, stojí to za to a neměli byste se vzdát, pokud má přítel méně empatickou reakci. Lékaři, kteří léčí pacienty s chronickou migrénou, tvrdí, že pozorují výrazný rozdíl mezi lidmi, kteří mají silné podpůrné systémy, ve srovnání s těmi, kteří je nemají. “Samotná emoční podpora je neocenitelná, a samozřejmě pokud existuje pomoc s manipulací s jídlem nebo s například péče o děti, která poskytuje významnou úlevu někomu s chronickou migrénou, “Naik vypráví Ví.
Kromě neocenitelné emocionální podpory mohou přátelé a rodinní příslušníci udělat velký rozdíl tím, že jednoduše pomohou svému blízkému dostat se na schůzky a dodržovat léčebný režim. Doktor Stephen Silberstein, MD a profesor ředitele Centra bolesti hlavy, Sidney Kimmel Medical College na univerzitě Thomase Jeffersona, říká Ví že má pacienty s migrénou, kteří jsou příliš nemocní na to, aby přišli do kanceláře a nemohou se dostat do veřejné dopravy. “Někteří mají přátele nebo rodinu, kteří je mohou řídit nebo se o ně starat, “říká Silberstein. „Co když zvracíš? Kdo se ujistí, že jste v pořádku? Opravdu potřebuješ někoho, kdo by tě zkontroloval. Vědět, že tam jsou a záleží jim na tom, je opravdu rozdíl. “
