Dřep na veřejnosti se může v těch nejlepších situacích cítit velmi trapně. Chrochtáte, potíte se a třesete se, zatímco vystrčíte zadek tak daleko, jak je to jen možné (a přemýšlíte, jestli vám legíny úplně ujely) a doufáte, že na sebe neshodíte nějaké velmi těžké váhy. Jako dívka, která často dřepuje, řeknu jen toto: Mid-squat je doslova nejhorší doba, kdy se můžete obrátit na jakoukoli ženu v tělocvična.
A přesto, druhý den, když jsem to snižoval (ve smyslu pro kondici), za mnou přišel muž. "Promiň," začal. Okamžitě jsem se přikrčil.
Když jsem znovu složil nabitý bar a otočil se, mladý muž pokračoval: „Sledoval jsem tě z celé tělocvičny.“ (A co, liána?) „A musím ti říct, že to děláš úplně špatně. Ve skutečnosti jsem se bál, že si ublížíš. Málem jsem přejel a sebral ti tyčku pryč! “
Více: Veselý „dokument“ vyvolává návštěvníky tělocvičen, které má každá posilovna (VIDEO)
Začínal jsem se štětcem, když mi pak dal spoustu zbytečných a špatných rad, „mansplaining“ mi, jak dělat dřepy. Dokonce odhodil moje závaží na podlahu (!) A přesunul mě z cesty z baru, aby mohl demonstrovat.
Poté, co mě nechal vyzvednout ten nepořádek, který nadělal, jsem zuřil - protože mě samozřejmě v tu chvíli nenapadlo nic dobrého, co bych řekl! Místo toho jsem nabídl mírné: „Ach, díky,“ na což přikývl a ukázal na mě prstem, jako bych byl neposlušné dítě, než jsem vykročil.
Ale co já přát si Mohl jsem říci: „Ve skutečnosti zvedám závaží - a úspěšně jsem si dřepnul - déle, než jsi měl vlasy na obličeji. A také, ty jsi děláš to špatně. Jak dřep, tak vousy. “
Bohužel se mi to nestalo poprvé a moje zkušenost není ojedinělá. Téměř každá žena, která strávila nějaký čas v tělocvičně, zejména na podlaze závaží, má podobný příběh, o který se chce podělit, a je to jeden z hlavních důvodů, proč dámy nechtějí zvedat v posilovně závaží. Ale zvedání závaží je fantastické cvičení a ženy jej potřebují stejně jako muži.
Více: Jak denní doba ovlivňuje vaše tréninky
V duchu dobrých vztahů mezi pohlavími je tedy šest odpovědí, které můžete použít, až se vám příště někdo pokusí něco vysvětlit v posilovně. (Prohlášení: Samozřejmě, ne všichni muži to dělají. Většina mužů v tělocvičnách je úžasná a laskavá a zdvořilá. Ale je tu dost mužů, kteří to dělají, aby to byl problém.)
Možnost č. 1: Položte jim otázku zpět. "Ach, to je opravdu zajímavé!" Proč to říkáš ženy by během menstruace nikdy neměly dělat stojky na hlavě? ” Poradci se vám často pokoušejí říci něco o sobě (jako že běželi po vysoké škole a zmeškali dobré dny). To od vás odstraní tlak, abyste skutečně využili jejich rady, a přesto se budete cítit slyšet.
Možnost č. 2: Dejte jim tvrdé ne. Někdy je jediným způsobem, jak zastavit dárce, dát mu odpověď, se kterou se nemohou hádat. Mým osobním favoritem je „Bůh mi řekl, že ne“, protože kdo se může hádat s Big Guy, amirite? Mezi další reakce patří: „Páni, ten prášek na cvičení zní opravdu skvěle, ale můj lékař říká, že bych jako vedlejší účinek neměl užívat doplňky, které uvádějí výbušný průjem.“ Nebo: „Jsem Je jisté, že je to nezákonné ve všech 50 státech, ale pokud někdy navštívím Americkou Samou, zkusím to. “ Dobře, nebo můžete být jen rozumní a uříznout pronásledování slovy: „Ne, dík."
Možnost č. 3: Nechte si poradit. Pokud to nemůže bolet a dárce vypadá, že ví o svých věcech, proč nevyužít jejich bezplatné odborné znalosti? Tak jsem se naučil, jak správně dělat olympijské vleky, když jsem poprvé začínal s CrossFitem. Nějaký muž mě viděl, jak se chystám vážně poškodit, a zdvořile na to řekl: „Promiňte, ale býval jsem konkurenceschopný zvedák a pokud budete pokračovat v čištění tímto způsobem, budete rozdrtit průdušnici. “ Může být těžké spolknout svou hrdost na to, že vás to nenapadlo jako první, nebo vaše rozpaky nad tím, že vás někdo přistihl, že dělá něco špatně, ale někdy jsou lidé chytrý! Klíčem je vědět, že musíte přijmout pouze rady, které považujete za přesné a cenné.
Možnost č. 4: Smějte se. Pokud jsou jejich rady naprosto směšné, předstírejte, že si myslíte, že si s vámi jen pohrávají a smějte se. Zde je klíčové se smát s oni ne na jim. (Pokud se jim musíte smát - a někdy opravdu musíte -, pak si to uložte, až budou mimo doslech. Navíc vám to poskytne čas, aby byl příběh pro vaše přátele opravdu dobrý.) Čím jsou naléhavější, tím hlasitěji se smějete. Nakonec se buď začnou smát taky, nebo utečou, protože jasně vyprovokovali vaši sedmou osobnost, tu se všemi vnitřními démony.
Možnost č. 5: Používejte sluchátka. Přehrajte melodie, jděte na své šťastné místo a pořádně se zapotíte. Lidé se obecně nepokusí vám poradit, pokud vědí, že je nemůžete slyšet. Jen se roztomile usmějte a já bych si přál, abych mluvil vaším ramenem a pokračujte dál. I když ve skutečnosti nemáte zapnutou hudbu.
Možnost č. 6: Řekněte přesně to, co jste vždy chtěli říci. Pokud chcete, buďte sarkastičtí, zábavní a úžasní! A pokud myslíte na dokonalou odpověď včas, řekněte mi o tom, protože opravdu, ale opravdu chci slyšet všechno o tom.
