Pokud jste jako já, pravděpodobně jste byli zvědaví na lekce pole fitness, ale nejste si jisti, co přesně můžete očekávat, až se tam dostanete. Buďme upřímní, zkoušení něčeho nového může být vždy trochu zastrašující, ale rozhodl jsem se své obavy zahodit a zamířit do Fun Pole Fitness, studia v San Diegu, aby se pole fitness roztočilo.
Co je to pólová fitness?
Pole fitness je skupinová lekce fitness, která zahrnuje taneční pohyby a používání tyče. Vzhledem k tomu, že tento formát třídy je zaměřen na kus zařízení, velikosti tříd jsou často omezeny na přibližně 10 účastníků, což umožňuje individualizovanější a intimnější třídu s přizpůsobením návod.
Moje zkušenost s pole fitness
Jako nováček v pólové fitness jsem se zúčastnil Intro to Pole Dance s choreografií, což nakonec byla skvělá základní třída, kde nebyly zapotřebí odborné taneční dovednosti. Po dynamickém rozcvičení jsme se nejprve naučili dvě možnosti procházky kolem tyče (vlečení prstů a vysoké schody), které jsou zásadní pro vybudování rutiny. Odtamtud jsme pracovali na zábavné choreografii, s pohyby jako kruhy v kyčlích a přes ramena, než jsme postoupili do roztočení. Cvičením s hudbou i bez ní jsme se naučili dvě zatočení a strávili jsme značné množství času prací na bezpečnosti dovednosti, jako je navázání správného úchopu a osvojení správného polohování ramen k ochraně křehkých svalů kloub. Také nám byl ukázán nejlepší způsob přistání každé rotace, abychom zajistili bezpečnost kolen a kotníků.
Výhody pólové fitness
Pokud hledáte zábavný způsob, jak být fyzicky aktivní, a zároveň se soustředit na zlepšení koordinace, rovnováhy a síly, pak může být fitness pole přímo u vás. Díky malé třídě a snadno osvojitelným základním tahům jsem se cítil zmocněn a přesto pokořen zpochybnil moji kondici zcela novým způsobem (řekněme, že jsem to rozhodně cítil v pažích a ramenou) další den). Ačkoli jsem původně předpokládal, že tato třída bude mít velmi těžké kardio zaměření, pohyby, které jsme zkoumali, se hodně soustředily na sílu, způsobem, který se hodně liší od pouhého zvedání závaží. Třída byla relativně pomalá, takže měla čas soustředit se na správnou mechaniku a rozpadat se každý tah, přesto existovaly také možnosti, jak každý pohyb ztížit nebo usnadnit v závislosti na vašich schopnostech úroveň.
Nevýhodou otáčení na tyči
Pole fitness není pro stydlivé, takže pokud vášnivé pohyby jako kyčle a „kořist“ způsobí, že se budeš cítit více sebevědomý než zmocněný, nemusí to být třída pro tebe. Je důležité vyhledat kvalifikovaného instruktora, který stráví značné množství času výukou správné mechaniky každého pohybu kromě toho, že nabízí úpravy tak, aby splňovaly vaši jedinečnou úroveň schopností, zvláště pokud jste v této oblasti měli problémy s rameny nebo koleny minulý.
Sečteno a podtrženo na pólových fitness třídách
Pravdou je, že nemusíte být exotický tanečník, abyste byli úspěšní ve třídě fitness založené na tyči-vše, co potřebujete, je skvělý přístup a touha mít se dobře při cvičení. Pocit úspěšného (a relativně ladného) kroucení kolem tyče, přičemž se nejen bavíte, ale i cítíte sebevědomí je něco, co by nebylo možné, kdybych neměl otevřenou mysl, což znamená kontrolovat své ego na dveře. Moje rada je odložit všechny předem vytvořené představy o tom, co můžete a co nemůžete dělat, a nebojte se cítit trochu sexy a přitom se při tom zapotit!
Další zábavné fitness nápady
Zábavný fitness trend: Skype a cvičení
Kangoo Jumps: Přejděte si do zábavné kondice
Cvičení Wallie: Zábavné cvičení vhodné pro děti
Jessica Matthews, MS je cvičící fyziologka Americké rady pro cvičení (ACE), národní důvěryhodné autority v oblasti fitness. Matthews, který je také osobním trenérem s certifikací ACE, skupinovým instruktorem s certifikací ACE a zkušeným registrovaný instruktor jógy se specializuje na řadu oblastí, včetně základního wellness, ženské kondice a mysli-těla cvičení.
