Začleňte do mixu vodu a cvičení a budete se cítit na vrcholu světa. Cvičení ve vodě snižuje stres, drtí kalorie, zlepšuje náladu a zvyšuje flexibilitu. Má také nízký dopad a velmi snadné klouby.
t
tVe vodě můžete cvičit mnoho, ať už jste v bazénu nebo v oceánu. Budete se bavit, tvrdě pracovat, cítit se poté úžasně a všimnete si krásných změn ve svém těle.
Cvičení u bazénu:
t Jak to funguje: Proveďte předepsaný počet yardů a poté mezi nimi 30 sekund odpočívejte. Proveďte 3 sady.
t Budete potřebovat: Čepici a brýle, aby byl tento zážitek tekutý. Vždy jsem si dal kondicionér do vlasů, než jsem si nasadil čepici, abych chránil své zámky.
- Zahřátí: 200 yardů pomalým/mírným tempem.
- 4 x 50 yardů rychlým tempem
- Odpočívejte 30 sekund
- 3 x 100 yardů rychlým tempem
- Odpočívejte 30 sekund
- 2 x 300 yardů mírným tempem
- Odpočívejte 30 sekund
- Opakujte sérii ještě 2krát.
t
t
t
t
t
t
t
Cvičení na moři:
t 
t Fotografický kredit: Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images
t Jak to funguje: Provádějte intervaly vysoké intenzity na jakémkoli oceánském vybavení, které chcete. Proveďte 3 sady.
t Budete potřebovat: Jakýkoli z následujících: paddleboard, kajak, surf nebo čepici a brýle. Je také užitečné mít vodotěsné hodinky pro časové intervaly.
- Zahřejte se 5 minut mírným tempem.
- Sprintujte 1 minutu.
- Mírné tempo po dobu 2 minut.
- Sprintujte 1 minutu.
- Mírné tempo po dobu 2 minut.
- Sprintujte 1 minutu.
- Mírné tempo po dobu 2 minut.
- Cvičení opakujte ještě 2krát.
t
t
t
t
t
t
t
