Psssst! Nakloňte se zblízka, abych vám mohl prozradit tajemství:
Abyste byli fit, nemusíte rozdávat stovky dolarů na osobním trenérovi. Ve skutečnosti někteří špičkoví osobní trenéři a fitness mysli v biznise vycházejí z cesty, aby cvičení a programy byly dostupné pro průměrného spotřebitele. A nic není dostupnější než „zdarma“.
Pravdivý příběh.
Jedním z nejlepších způsobů, jak využít výhody bezplatných tréninků a fitness programování, je zamířit do obchodu s aplikacemi vašeho mobilního zařízení. Jak se průmysl obrací k technologiím, aby oslovil více lidí, začali se vývojáři aplikací obracet aplikace na ekvivalent osobního trenéra.
1. Youtube
Co?! Jaký je YouTube jako osobní trenér?
To je snadné - téměř každý velký osobní trenér v biz má účet YouTube, kde sdílí bezplatné tréninky pro své následovníky. Pokud máte aplikaci YouTube a sledujete správné trenéry (např. Cassey Ho, Tony Horton, Tone It Up dívky
a dokonce S pozdravem), můžete se propracovat k jednomu tréninku nebo sérii cvičení se slovními narážkami a videem.Pokud hledáte kanál se širokou škálou celovečerních tréninků od více osobních trenérů, podívejte se na Kanál BeFiT od Lions Gate. Mají arzenál videí od špičkových hvězd, jako jsou Jillian Michaels a Denise Austin.
K dispozici na:iOS, Android a Windows Phone
2. Horská atletika od The North Face
Outdooroví nadšenci (například běžci, lyžaři a horolezci) potřebují speciální druh koučování, aby viděli zisky ve svých sportech. Sarah Jane Parker, certifikovaná A.C.S.M. osobní trenér a blogger vzadu Fit Cookie přísahá na aplikaci Mountain Athletics od The North Face. "Tato aplikace nabízí spoustu skvělých tréninků, které jsou přizpůsobeny tak, aby vyhovovaly různým venkovním disciplínám, a dokonce i všeobecné kondici." Obsahuje šestitýdenní plán, který sleduje váš čas a provede vás cvičením s videi. “
K dispozici na:iOS
3. FitStar jóga a osobní trenér FitStar
Zatímco FitStar Jóga a FitStar Osobní trenér dělat mají prémiové verze, které stojí za cenu, „základní“ verze jsou zdarma a představují skvělý způsob, jak začít. Obě aplikace poskytují vlastní tréninky od špičkových osobních trenérů (Tara Stiles na straně jógy a bývalá superstar NFL Tony Gonzalez na straně fitness), které vycházejí z vaší vlastní úrovně a cílů. Můžete si vybrat tréninky nebo program, který vyhovuje vašim potřebám, stanovit si cíle a soutěžit přáteli a připojte svá fitness zařízení, jako je Fitbit nebo Jawbone Up, abyste mohli více sledovat své tréninky účinně.
Více:7 aplikací, ze kterých se cvičení stane hrou na srdce
Obzvláště se mi líbí, že je aplikace kompatibilní s Apple TV, takže můžete snadno promítat svá cvičení na velkou obrazovku. Pro někoho, jako jsem já, který si stále cení výhody většího obrazu, je to obrovský prodejní bod.
K dispozici na:iOS
4. Tréninkový klub Nike+
Nemusíte být fanouškem Nike, abyste se zamilovali do tréninkového klubu Nike+. Tato aplikace nabízí více než 100 celovečerních tréninků vedených mistry Nike, které pokrývají celou řadu formátů, včetně vysoce intenzivních intervalů, silových tréninků a jógy.
Marielle Burch, C.S.C.S., Stroller Strides fitness instructor and blogger at Fit Girl in a Pretty World, vysvětluje, proč ji používání aplikace baví: „Má řadu tréninků soustředěných kolem vašeho konkrétního cíle - například zhubnout, posilovat nebo být silný. Má také různé kategorie pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé cvičence, takže je ideální pro všechny úrovně. Časové rámce pro cvičení se pohybují od 15 do 60 minut, a protože vyžadují malé vybavení, lze je provádět doma! “
Další výhodou je, že aplikace Nike+ vám umožňuje spojit se s ostatními uživateli za účelem motivace a podpory a můžete sdílet své tréninkové statistiky na Facebooku.
K dispozici na:Android a iOS
5. Sworkit Lite
Nebudu lhát, trochu jsem se zamiloval do aplikace Sworkit Lite. Je krásná ve své jednoduchosti a personalizaci a funguje téměř jako kniha „Vyberte si vlastní dobrodružství“. Na hlavní obrazovce si vyberete typ cvičení, které chcete dělat - sílu, kardio, jógu, strečink nebo si vytvoříte vlastní rutinu. Po výběru typu tréninku dostanete více možností přizpůsobení. Pokud jste například vybrali „jógu“, budete mít možnost zvolit si cvičení pro jógové pozdravy slunci, jógu v plné sekvenci, jógu pro běžce nebo pilates. Další možností, kterou máte, je čas-délku volíte v pětiminutových krocích v rozmezí od pěti do 60 minut.
Jakmile provedete všechny své volby, přejdete k vlastnímu cvičení, které vás provede série cvičení s audio a video narážkami spolu s časovačem, abyste věděli, jak dlouhé je každé cvičení provedeno.
Více:Nejlepší aplikace pro domácí cvičení
Po pravdě řečeno, nejsem velkým fanouškem série „jóga“-aplikace ne vždy vede špičkovou sérií póz-ale pro sílu, kardio a vlastní cvičení je to docela úžasné. Také se mi líbí, že jakmile jste ve cvičení, můžete vybrat ikonu hudby a poslouchat jeden ze seznamů skladeb Spotify od Sworkit, jak budete postupovat podle své rutiny.
K dispozici na:Android, iOS a Amazonka
6. Trenažér běhu C25K 5K
Pokud chcete začít běhat, ale nevíte, jak začít, nehledejte nic jiného než C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, osobní trenérka, instruktorka fitness a bloggerka z A Forever Change, říká, že miluje, co aplikace nabízí: „Je navržena tak, aby vás zvedla z gauče a byla připravena na 5K za pouhých osm týdnů. Vyžaduje pouhých 30 minut denně, třikrát týdně, a obsahuje jasné a přímé pokyny. Je ideální pro začátečníky nebo pro ty, kteří nemají praxi. Vřele doporučuji! ”
K dispozici na:Android a iOS
7. Oficiální Lindora Lean for Life
Pro každého, kdo hledá spíše audio koučování než video koučink (obzvláště užitečné, pokud jste běžec nebo cyklista), je aplikace Official Lindora Lean for Life tam, kde je. Tréninky si můžete vybrat podle aktivity (běh, jízda na kole, silový trénink nebo flexibilita), polohy (uvnitř nebo venku), délky a intenzity.
Při cvičení vám aplikace poskytuje statistiky času a spálených kalorií v reálném čase... a abyste byli ještě přesnější, můžete si zakoupit kompatibilní PEAR Training Intelligence Kit To zahrnuje monitor srdečního tepu a sluchátka pro sledování srdeční frekvence v reálném čase, synchronizaci s vaší (bezplatnou) aplikací PEAR, takže vaši trenéři mohou poskytovat tréninkové tábory přizpůsobené vaší intenzitě a cílům. Docela efektní, že?
K dispozici na:iOS
