Pokud nejste ve světě fitness nováčci, pravděpodobně se dobře vyznáte v tom, co je potřeba k vylepšení a zeštíhlení: kalorie v vs. kalorií, jak říká staré přísloví. Ačkoli nejnovější výzkum naznačuje, že to nemusí být tak jednoduché-vědci v roce 2016 zjistili, že to může mít vysokou intenzitu cvičení spolu s přísnou dietou na rychle se dostat do formy - kalorie se stále počítají, zvláště když je spálíte v posilovně.
Více:6 silových cvičení, která nevyžadují závaží ani posilovnu
Znalost kalorií spálených vaším oblíbeným cvičením i ostatních vám může pomoci navrhnout nejefektivnější cvičení režim pro vaše cíle v oblasti fitness a hubnutí. Mezi kardio cvičeními patří běh a kolečkové brusle na první místo v žebříčku, ale existuje nejméně půl tuctu dalších fyzických aktivit, které dokáží spálit přes 500 kalorií za hodinu.
Zamíchejte svá cvičení a vyzkoušejte jiný způsob cvičení - rozmanitost vám nejen pomůže spalovat kalorie, ale také vás bude motivovat k dalšímu cvičení.
Největší spalovače
Kalorie spálené za hodinu*
Založeno na osobě o hmotnosti 160 liber
- 861 spálených kalorií: Běží rychlostí 8 mph
- 548 spálených kalorií: Kolečkové brusle
- 752 spálených kalorií: Tae kwon do
- 861 spálených kalorií: Skákací provaz
- 657 spálených kalorií: Schodišťový běžecký pás
- 606 spálených kalorií: Běhání rychlostí 5 mph
- 511 spálených kalorií: Batoh
- 511 spálených kalorií: Raketa
- 496 spálených kalorií: Běh na lyžích
- 533 spálených kalorií: Aerobik s velkým nárazem
* Hodnoty z grafu Mayo Clinic Exercise for Weight Loss
Více: Být hubený a silný není zdravější než být tlustý a silný
Tyto hodnoty jsou samozřejmě odhady a skutečné výdaje na kalorie nebudou pro všechny stejné. Počet najetých kilometrů se může lišit (tak říkajíc) v závislosti na mnoha faktorech, jako je intenzita tréninku, váha a aktuální kondice. A mnohokrát může spalování kalorií záviset na vašem individuálním typu těla a složení. Zjistili to výzkumy na University of Pittsburgh Schools of Health Sciences černé ženy možná budete muset sníst méně nebo spálit více kalorií než bělošky, abyste shodili stejné množství váhy.
Původně publikováno února. 2008. Aktualizováno Aug. 2016.
