Jak se rozhodnout, zda byste měli trénovat na maraton - SheKnows

Pokud uvažujete o spuštění a maratón letos na podzim, teď je čas začít trénovat. Než si ale do seznamu cílů přidáte běh 42,2 kilometru, ujistěte se, že víte, do čeho jdete.

Související příběh. 5 věcí, které byste měli udělat bezprostředně po tréninku - před čímkoli jiným

Mnoho maratonů se pořádá spíše na podzim než uprostřed léta. Pokud uvažujete o tom, že se s tím letos na podzim vypořádáte, je nejvyšší čas začít na to trénovat. Než se ale nadšeně vrhnete do tréninku, ujistěte se, že víte, do čeho jdete.

Maraton je běh na dlouhou trať

Pokud s běháním začínáte, ale jste odhodláni zaškrtnout „uběhnout maraton“ ze svého seznamu kbelíků, budete chytřejší a stanovte si cíle na kratší vzdálenosti, než se pokusíte dokončit maraton. Maraton, který má 42,2 kilometru, je extrémně vyčerpávající fyzicky i psychicky a skákání do běhu na tuto dlouhou vzdálenost by mohlo být pro nového nebo docela nového běžce zdrcující. Ve skutečnosti, pokud jste nikdy neběželi půlmaraton, možná budete chtít tuto vzdálenost závodit, než si vezmete svůj konečný cíl úplného maratonu.

Trénink zabere hodně času

Tréninkové programy obvykle trvají čtyři měsíce a zahrnují běh třikrát až pětkrát týdně, takže musíte být připraveni věnovat veškerý čas ve svém plánu běhu. Uvědomte si, že zejména v posledních týdnech tréninku bude vaše dlouhé tréninkové běhy trvat několik hodin, protože budete běhat blízko své cílové vzdálenosti.

Trénink převezme váš životní styl

Víc než jen spořádání velké části vašeho rozvrhu, maratónský trénink vyžaduje, abyste provedli změny i v dalších aspektech svého života. Budete se muset hodně vyspat, zejména v noci před dlouhými ranními běhy. Budete také muset upravit svůj jídelníček, jíst, abyste naživili své tělo a zůstat dobře hydratovaní pro trénink. Oba tyto aspekty tréninku mohou ovlivnit váš společenský život - nebudete moci pít nebo zůstat venku pozdě, jako obvykle. To znamená, že pokud trénujete se skupinou nebo klinikou, brzy získáte nové běžecké přátele, kteří budou mít vztah, a můžete si užít zcela nový společenský život prostřednictvím svých běžeckých kamarádů.

Pokud jste opravdu připraveni vyrazit na maraton, vězte, že neuvěřitelný úspěch při překročení této cílové čáry bude takový, na který nikdy nezapomenete. Je to užitečný cíl poté, co jste se věnovali měsícům tréninku.

Více o zdraví

3 tipy na spuštění cílového závodu
Běh naboso: Měli byste to zkusit?
Jak běžet rychleji