U některých teenagerů se kondice měří podle toho, jak rychle dokážou odpovědět na textovou zprávu. Mladší generace tráví více času na gauči než na trati. Pokračujte ve čtení o pěti skvělých způsobech, jak můžete své dospívající povzbudit k pohybu.
Cvičení je důležité pro fyzické zdraví a duševní pohodu vašeho dospívajícího. Podle WebMD výhody cvičení u dospívajících patří zvýšená imunita vůči nachlazení a virům, snížení symptomů deprese, snížení hladiny stresu, silnější kosti, jasnější pokožka a zvýšený průtok krve do mozku. Co nemilovat?
Vezměte to ven
Neexistuje nic jako cvičení venku. Eva M. Selhub„Studie nyní ukazují, že dodržování cvičení je pravděpodobnější, když probíhá venku. Bylo zjištěno, že „zelená“ zlepšuje duševní stav jedince, aniž by si to uvědomovali. Můžete si všimnout, že když cvičíte venku, je méně pravděpodobné, že si všimnete křečí, únava nebo negativní myšlenky. “ Požádejte svého dospívajícího, aby vzal psa na procházku nebo sbalil rodinu na výlet venku. Být venku a užívat si přírody dělá cvičení zábavnějším a méně rády prací.
Být sportem
Ne každý je sportovec přirozeného původu, ale existuje sport, který vyhovuje každému. Sportování - ať už v týmu nebo jednotlivě - je skvělý způsob, jak pro vaše dospívající cvičit. Nechte ho vyzkoušet různé věci, jako je tenis, běh, plavání nebo jóga. Vyzývat jeho tělo, aby zkoušelo nové aktivity, je dobré pro rozvoj svalů a koordinaci a možná si jen najde sport, který miluje.
Udělejte z toho výzvu
Pro některé mladistvé je cvičení zajímavější, když je s ním spojená výzva. Ukažte jí, jak pomocí krokoměru sledovat, kolik kroků každý den udělá - a poté ji vyzvěte, aby počet denně zvyšovala. Pokud je běžec, snažte se zlepšit svůj čas. Díky cvičení do hry je pro teenagery zábavnější.
Vyberte příčinu
Existuje mnoho charitativních organizací, které sponzorují procházky, běhy nebo jiné akce, jako je triatlon, za účelem získání peněz. Pomozte svému dospívajícímu rozhodnout se pro charitativní účely, ke kterým se cítí silně, a přihlaste se k účasti na akci. Přidaný účel získávání peněz na dobrou věc pomáhá dělat cvičení příjemnějším.
Zapojte rodinu
Přiznej si to - někdy na konci dlouhého dne nechceš ani cvičit. Dospívající se učí pozorováním rodičů, jděte jim tedy příkladem a cvičte. Najděte si aktivity, které si společně užije celá rodina, jako je jízda na kole nebo pěší turistika.
Pomozte svému dospívajícímu dělat ze cvičení rutinu místo fušky.
Další související odkazy
Děti a kalorie: Jak mladý je příliš mladý na to, aby si děti mohly hlídat váhu
5 způsobů, jak zabavit děti zdarma
Zábavné cvičení s vašimi dětmi
