Nemusíte přijmout tu palčivou bolest v krku a ramenou, bolest v kříži a pulzování bolesti hlavy jako denní normu. Bolest není normální a často je lze napravit pouhým vylepšením vašeho držení těla. Dr. Beverly Marr, tvůrkyně The Soar Method for Perfect Posture, říká, že správné držení těla nejen pomůže zmírnit vaši bolest, ale také může zlepšit vaše energie úroveň a dokonce i vaše trávení. Zde je pět protahovacích a posilovacích cvičení doktora Marra pro lepší držení těla.
Skákání je špatné pro vaše zdraví
Skrčení přes klávesnici nebo jen ležení na gauči může časem negativně změnit zarovnání vašeho těla. Tento strukturální posun držení těla, když sedíte a stojíte, způsobuje nejen bolesti těla, ale také ovlivňuje vaše celkové zdraví. Dr. Marr vysvětluje: „Špatné držení těla může vést k bolestem, zejména zad a krku a bolestem hlavy. Pokud jste sklouzli, nemůžete se plně nadechnout, což může výrazně ovlivnit vaši energetickou hladinu, a vaše trávení je ohroženo, protože skřípete v žaludku. “
Lepší držení těla je dobré pro tělo i mysl
Podle Dr. Marra si mnoho lidí dokonce uvědomuje, že mají problémy s držením těla, ačkoli jejich špatné posturální návyky přetrvávají. "Na projekcích se ptáme lidí, jak hodnotí jejich držení těla, a 90 procent říká" hrozné " - ne v pořádku, ne chudé, ale hrozné," vysvětluje odborník na držení těla. Dodává, že držení těla také ovlivňuje náš vlastní obraz. "Když stojíme výš, můžeme vypadat štíhlejší a mladší a cítit se také sebevědoměji."
Tipy pro každodenní držení těla
Ačkoli konkrétní cvičení, která pomáhají protáhnout a posílit vaše tělo do dokonalého souladu, jsou zásadní, Dr. Marr doporučuje kontrolovat držení těla každý den, když stojíte a sedíte, aby se perfektní držení těla stalo druhým Příroda.
- Když stojíte, ucho, rameno a boky by měly být v jedné linii.
- Vaše brada a hlava by neměly vyčnívat dopředu.
- Váš žaludek by měl být zatažen dovnitř a nahoru, pupek směrem k zadní kosti.
- Vaše ramena by měla být vzadu a uvolněná dolů.
- Když stojíte, vaše váha by měla být na obou chodidlech stejná.
- Když sedíte, vaše nohy by měly být celé na podlaze a vaše páteř by měla spočívat na opěradle židle.
- Na počítač, neroztahujte krk dopředu, abyste viděli obrazovku počítače. Místo toho držte záda a krk rovně a ohněte se dopředu v kyčli.
